前段时间我去做了重度抑郁测评，测评结果出来后，我整个人都懵了。一直以来，我感觉自己状态不太好，但没想到会达到重度抑郁的程度。现在知道了这个结果，我却不知所措，完全不知道接下来该怎么做。我既担心自己的状况，又害怕告诉家人朋友，怕他们不理解。我是不是该立刻寻求专业帮助？还是先自己调整试试？真的好迷茫，希望能有人给我指条明路。
导师分析：
得知自己重度抑郁测评结果后不知所措，这是很常见的反应。从心理层面看，人们对疾病尤其是精神类疾病存在恐惧和陌生感。抑郁的症状本身就可能导致行动力下降、思维迟缓，让人面对问题时难以迅速做出决策。而对于重度抑郁，很多人可能听闻过其严重性，这种认知加剧了内心的恐慌，从而陷入不知如何是好的状态。从社会环境角度，担心家人朋友不理解是一个重要因素。社会上对抑郁症存在一定误解，有些人认为抑郁只是 “想太多”“矫情”，这使得患者害怕暴露自己的病情，担心遭受异样眼光，得不到真正的支持。患者自身可能还存在侥幸心理，想着也许自己能调整过来，不愿意接受需要长期治疗的现实。然而，重度抑郁若不及时干预，病情可能会进一步恶化，不仅严重影响个人的日常生活、工作学习，甚至可能危及生命。
导师建议：
首先，务必立刻寻求专业帮助。重度抑郁靠自己调整很难改善，需要专业医生的诊断和治疗。尽快预约精神科医生或心理医生，医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，可能包括药物治疗、心理治疗等。药物可以有效缓解抑郁症状，心理治疗如认知行为疗法能帮助改变负面思维模式。同时，不要独自承受，勇敢地向家人朋友坦诚自己的病情。多数情况下，家人朋友会给予理解和支持。他们可以在日常生活中陪伴你，监督你按时治疗。而且，分享自己的感受能减轻心理负担，避免孤独感。在治疗过程中，要积极配合医生。严格按照医嘱服药，不能擅自增减药量或停药。定期与医生沟通治疗进展，以便医生调整治疗方案。此外，自我调节也很重要。保持规律的生活作息，每天尽量早睡早起，保证充足睡眠。适当进行运动，像散步、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪。还可以培养兴趣爱好，转移注意力，比如绘画、阅读等，让生活充实起来。
网友评论一：
我觉得你千万别犹豫，赶紧去看医生啊！重度抑郁可不是闹着玩的，不能寄希望于自己调整。专业医生能帮你对症下药，控制病情。至于家人朋友，你要相信他们，大多数人还是很关心你的，说出来说不定他们能给你很多支持。而且治疗过程中，他们也能监督你。你就听医生的话，按时吃药，配合治疗，慢慢肯定会好起来的。别害怕，勇敢迈出这一步。
网友评论二：
我理解你害怕的心情，但逃避解决不了问题。除了看医生，你也可以加入一些抑郁症患者互助群。在那里，大家有相似的经历，能互相理解、互相鼓励。你能从他们身上学到一些应对抑郁的小窍门，也能感受到自己不是一个人在战斗。同时，尝试做一些简单的事情，比如每天写日记，记录自己的心情，这也有助于你了解自己的情绪变化，配合医生治疗。