在过去的五六年里，我一直生活在痛苦之中，遭受着家暴，而且自己也出现了自伤行为。每次家暴发生时，对方总是因为一些小事就大发雷霆，然后对我拳脚相加。这些小事可能是饭菜做得不合口味，或者我忘记做某件琐事。而我，在长期遭受家暴后，内心充满了痛苦、无助和绝望，渐渐地开始通过自伤来缓解情绪。我会用刀片划伤自己的手臂，看着鲜血流出，仿佛心里的痛苦能减轻一些。我不明白，为什么这段时间会陷入这样的恶性循环，家暴为什么会持续这么久，我又为什么会开始伤害自己。我很想弄清楚这些行为背后的原因，希望能找到摆脱这种困境的方法。
导师分析：
对于持续五六年的家暴行为，施暴者方面可能存在多方面原因。从心理角度看，施暴者或许缺乏情绪管理能力，无法妥善处理日常生活中的压力与不满，只能借由暴力来宣泄情绪。例如，在工作上遭遇挫折、经济压力大等，都可能成为他们将怒火发泄到家庭成员身上的导火索。而且，施暴者很可能存在扭曲的权力观念，认为在家庭中通过暴力能树立权威，掌控家庭关系，以此满足自己内心对权力的渴望。
从社会环境因素考量，施暴者可能成长于暴力家庭，在其成长过程中，目睹父母或其他家庭成员间的暴力行为，潜意识里将暴力视为解决问题的合理方式，从而在自己组建家庭后，延续了这种暴力模式。同时，社会对家暴行为的惩处力度不够、干预机制不完善，也可能使施暴者无所忌惮，认为家暴行为不会受到严重制裁，进而导致家暴行为长期持续。
就受害者的自伤行为而言，这是长期遭受家暴后心理创伤的极端表现。在遭受家暴时，受害者处于极度无助与绝望的境地，感觉无法摆脱困境，又找不到有效的倾诉与求助途径。自伤行为成为他们缓解内心巨大痛苦的一种方式，通过身体上的疼痛来转移心理上的痛苦，暂时获得一种解脱感。而且，长期的家暴使受害者产生严重的自我否定与低自尊，他们觉得自己不值得被爱，是造成家庭矛盾的根源，从而通过伤害自己来惩罚自己。此外，自伤行为可能还与受害者的心理防御机制有关，当外界压力过大无法承受时，他们选择向内攻击自己，以维持心理平衡。
导师建议：
首先，受害者必须立即停止自伤行为。可以尝试寻找一些替代自伤的方法，比如当自伤冲动来临时，用力握紧拳头、用冷水洗脸或者进行剧烈运动，通过这些方式转移注意力，缓解内心痛苦。同时，要勇敢地向外界寻求帮助，不能再独自承受家暴的痛苦。可以向身边信任的朋友、家人倾诉，他们能给予情感上的支持与实际的帮助，比如提供暂时的庇护场所。也可以向当地的妇女联合会、居委会、村委会等组织求助，这些机构有责任和义务为受害者提供帮助与保护，帮助调解家庭矛盾，或者提供相关法律建议。
对于家暴问题，要借助法律手段来维护自己的权益。及时向公安机关报案，保留家暴的证据，如伤痕照片、医院诊断证明、报警记录等，这些证据在后续处理家暴问题时至关重要。公安机关会依法对施暴者进行处理，起到威慑作用。同时，可以向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者再次实施暴力行为，保护自己的人身安全。
此外，受害者应寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助受害者处理长期家暴所带来的心理创伤，重建自信与自尊，学会正确应对负面情绪，摆脱自伤行为。同时，施暴者也需要接受心理辅导，帮助他们认识到自己的错误行为，学会控制情绪，改变扭曲的权力观念，从根本上解决家暴问题。
网友评论一：
真的太心疼你了，五六年的家暴和自伤，这得承受多大的痛苦啊。我觉得家暴持续这么久，一方面是施暴者太过分，根本不懂得尊重和爱护家人；另一方面，可能你一直没有勇敢反抗，让对方觉得可以一直这么为所欲为。至于自伤，你千万要赶紧停止呀，这只会让你身体和心理都更受伤。你一定要勇敢地站出来，向身边人求助，利用法律武器保护自己，脱离这个可怕的环境。
网友评论二：
这种情况真的很复杂也很让人痛心。家暴的持续可能跟施暴者的性格和成长环境有很大关系，他们可能根本意识不到自己行为的严重性。而你自伤，是因为内心太痛苦又找不到出口。你得明白，自伤解决不了任何问题，只会让自己更痛苦。你现在最要紧的就是寻求外界帮助，无论是亲朋好友还是相关机构，别再独自扛着了。相信通过大家的帮助，你一定能摆脱这个困境，重新过上正常的生活。