最近我感觉整个世界都变得无趣起来，做什么都提不起劲。每天的生活仿佛是机械地重复，上班、回家，没有一点新鲜感。而且我还特别爱忘事，早上出门常常忘记带钥匙，工作中也会遗漏一些重要任务，这给我的生活和工作都带来了不少麻烦。我知道不能再这样下去，想要改变这种状态，可却不知道该从哪儿入手。到底有哪些改善技巧，可以让我觉得世界有趣起来，同时也能解决爱忘事的问题呢？
导师分析：
感觉世界无趣且爱忘事，背后有着复杂的原因。从心理层面看，长期处于单调的生活模式中，缺乏新的刺激和挑战，大脑逐渐适应这种状态，便会产生世界无趣的感觉。当人们对生活缺乏热情和期待时，注意力难以集中，进而容易爱忘事。比如每天按部就班地上下班，生活中没有新的兴趣点，大脑处于 “待机” 状态，对周围事物关注度降低，记忆也变得模糊。从生理角度来说，可能是身体处于亚健康状态。缺乏运动、睡眠不足、饮食不均衡等，都可能影响大脑功能。例如长期睡眠不足会导致大脑疲劳，影响记忆力和情绪调节能力，使人更容易感到无趣和健忘。另外，现代社会的信息过载也可能是原因之一。大量碎片化信息涌入，让人应接不暇，难以专注于某一件事，久而久之，对信息产生麻木感，觉得一切都无趣。同时，信息过多也干扰了记忆，导致忘事情况频发。在这种状态下，人们内心渴望改变，却因找不到方向而迷茫，进一步加重无趣和焦虑的情绪，形成恶性循环。
导师建议：
要改善这种状况，首先可以从改变生活模式入手，为生活增添乐趣。尝试新的活动，比如学习一门新的语言、乐器，或者参加绘画、烹饪等兴趣班。这些新的体验能刺激大脑分泌多巴胺，带来愉悦感，让世界变得有趣起来。同时，设定一些小目标并努力达成，如一周学会一道新菜，这种成就感会提升对生活的热情。针对爱忘事的问题，建立良好的生活习惯至关重要。保证充足的睡眠，每晚 7 – 8 小时的高质量睡眠能让大脑得到充分休息，增强记忆力。合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、新鲜蔬果等，为大脑提供充足营养。还可以利用记忆技巧。例如使用便签，将重要事项写在便签上，贴在显眼位置，像家门口、办公桌前等。也可以借助手机的提醒功能，设置重要任务的提醒时间。另外，尝试将需要记忆的事情与有趣的场景或故事联系起来，通过联想加深记忆。此外，减少信息摄入，提高专注力。放下手机，远离一些无意义的碎片化信息，专注于当下正在做的事情。比如在阅读时，关闭手机和其他干扰源，全身心投入，这样不仅能提升阅读体验，还能锻炼专注力，减少忘事的情况。
网友评论一：
我觉得你说的情况我也有过。后来我就开始跑步，每天下班后去跑个几公里，出一身汗，感觉整个人都精神了。而且跑步的时候能看到不同的风景，心情也变好了，世界好像也没那么无趣了。对于爱忘事，我就准备了一个小本子，把要做的事都记下来，随时翻看，还挺有用的。你也可以试试这些方法。
网友评论二：
我认为你可以多和朋友聚聚，参加一些社交活动。和朋友们在一起总能发现一些新鲜有趣的事，能让你重新对生活感兴趣。至于爱忘事，我听说冥想能提高专注力和记忆力。你每天花十几分钟冥想，静下心来，说不定能改善爱忘事的问题。而且冥想还能缓解压力，让你心情更舒畅，感觉世界都美好了呢。