我和对方的关系走到了现在，似乎面临着分开的局面。可我心里实在舍不得，脑海里总是不断浮现我们曾经相处的点点滴滴。分开的这段日子，我时常想念对方，心里很纠结，不知道到底应不应该去联系。想去联系吧，又担心对方已经放下，我的联系会打扰到对方，甚至让对方厌烦；不联系吧，这心里的思念和不舍却愈发强烈，真不知道该如何是好。
导师分析：
首先，舍不得分开却纠结是否联系，这种矛盾心理的产生，源于对过去感情的深深眷恋。人们在一段感情中投入了时间、精力和情感，一旦面临分离，这种情感惯性会让不舍之情格外浓烈。同时，害怕被拒绝的心理也在作祟。因为不确定对方的态度，担心联系后得到冷漠回应，从而进一步伤害自己的自尊心，所以在联系与否之间徘徊。
从对方角度看，若对方也有不舍，或许也在等待着你的主动联系，只是同样出于各种顾虑没有行动。但如果对方已决定放下这段感情，你的联系可能会打破对方好不容易建立起的平静。而自己这边，由于过度沉浸在过去美好回忆里，难以接受现实中感情的变化，导致在联系这个问题上犹豫不决。此外，内心对于未来关系走向的迷茫，也加剧了这种纠结。不知道联系后是能重归于好，还是会让关系变得更糟，所以迟迟无法做出决定。
导师建议：
第一步，先给自己一些时间和空间去冷静思考。在极度不舍和纠结的情绪下做出的决定，可能并不理智。可以通过做自己喜欢的事，转移注意力，让情绪平复下来。比如看电影、运动、和朋友聚会等，在这个过程中，更加清晰地审视自己对这段感情的真实想法和需求。
第二步，分析过去感情中存在的问题。若盲目联系，而不解决之前的矛盾，很可能重蹈覆辙。认真梳理双方产生矛盾的根源，思考能否解决以及如何解决。如果是小问题，或许可以在联系时坦诚沟通解决；若是大问题，要想好应对策略。
第三步，以平和心态尝试联系。如果经过思考还是觉得想要联系，可以选择合适的方式。比如先以朋友身份发消息问候，简单聊聊近况，观察对方回应。若对方回应积极，可进一步深入交流；若回应冷淡，不要强行纠缠，给对方更多时间，同时也给自己留有余地。最后，无论联系结果如何，都要做好心理准备。若能重归于好，珍惜机会解决问题；若不能，也要勇敢接受，学会放下，重新开启生活。
网友评论一：
我觉得你还是联系吧。既然舍不得，憋着多难受啊。说不定对方也在等你联系呢，感情有时候就是需要一方主动点。就算最后结果不好，至少你努力过了，以后也不会后悔。要是一直不联系，心里的结永远都解不开，你会一直惦记着这件事。勇敢迈出这一步，说不定会有惊喜，总比一直纠结强。而且就算被拒绝，也能让自己彻底死心，重新开始新生活。
网友评论二：
我倒是觉得别轻易联系。你现在舍不得，可能只是还没习惯没有对方的生活。要是联系了，对方态度不好，你心里肯定更难受。说不定过段时间，等你慢慢放下了，就会发现其实没那么舍不得。而且，如果对方真的在意你，也会主动联系你的。你现在先专注自己的生活，提升自己，等过段时间再看，说不定会有不一样的想法。有时候，不联系反而是给自己一个重新审视感情的机会。