我发现自己在感情里控制欲特别强。就比如说，对象和朋友出去聚会，我就会不停地发消息问在哪儿、和谁在一起，甚至想知道他们具体在做什么。对方要是回复得不及时，我心里就特别难受，会忍不住胡思乱想。还有，对方穿什么衣服、和什么人交朋友，我都想干涉。我也知道这样不好，可能会给对方带来压力，影响我们之间的感情，可我就是控制不住自己。我很想调整这种状态，让我们的感情更健康，却不知道该从哪儿下手。
导师分析：
在感情中控制欲强，原因是多方面的。从自身心理角度来看，内心的不安全感是重要因素。可能源于过往经历，比如曾经在感情中遭受背叛，或者童年时期缺乏足够的关爱和安全感，导致在新的感情里，试图通过控制对方来获取安全感，认为掌控了对方的行为就能掌控这段感情，避免再次受到伤害。自我认知偏差也会导致控制欲强。有些人对自己和他人的关系边界认识不清，将伴侣视为自己的附属品，觉得有权利决定对方的行为和选择。这种错误的认知使得他们在感情中过度干涉对方，忽略了对方的独立人格和个人空间。另外，对感情的过度理想化也是原因之一。期望感情能完全按照自己的设想发展，害怕出现任何意外和变数，所以通过控制对方来维持自己理想中的感情状态。但这种过度理想化往往不切实际，反而会给双方带来压力。从双方关系角度，沟通不畅可能加剧控制欲。如果在感情中双方没有充分表达自己的需求和感受，控制欲强的一方可能因为不了解对方真实想法而更加想要掌控，以消除内心的不确定性。
导师建议：
首先，要努力提升自己的安全感。这需要从自身出发，关注自己的成长和发展。可以培养自己的兴趣爱好，投入到工作或学习中，让自己的生活更加充实和有意义。当自身变得更加独立和自信，对感情的依赖程度会相对降低，安全感也会随之提升。例如，学习一门新的语言，参加健身课程，通过自我提升来增强自信心。其次，重新审视自我与伴侣的关系边界。明确意识到伴侣是一个独立的个体，有自己的思想、行为和社交圈子。尊重对方的选择和决定，学会放手让对方去做自己想做的事情。比如，当伴侣要和朋友出去聚会时，给予对方支持和鼓励，而不是过度追问和干涉。可以在对方回来后，分享彼此的生活点滴，增进感情。再者，加强与伴侣的沟通。坦诚地向对方表达自己控制欲强的原因和内心的担忧，同时倾听对方的感受和想法。通过沟通，了解对方的需求和期望，共同制定双方都能接受的相处模式。例如，约定每天有固定的时间分享彼此的生活，让对方感受到自己的关心，但又不过度干涉对方的隐私。最后，当控制欲的念头出现时，尝试进行自我调节。可以通过深呼吸、冥想等方式让自己冷静下来，转移注意力。比如，当想不停地给对方发消息时，起身去做一些其他事情，如喝杯水、看会儿书，等情绪平复后再思考是否真的有必要这样做。通过不断地自我调节，逐渐改变自己在感情中的控制欲行为。
网友评论一：
我觉得你这控制欲确实得改改，不然真会把对象吓跑。你得明白，每个人都需要自己的空间。你可以试着多给自己找点事做，别把心思全放在对象身上。等你自己生活丰富起来了，可能就不会这么想控制对方了。而且你可以多和对象沟通，让他知道你的担忧，说不定他会给你更多安全感，你也就没那么强的控制欲了。
网友评论二：
我能理解你控制欲强可能是因为太在乎这段感情，但方式真的不对。你可以把控制欲转化为对感情的积极投入，比如一起计划旅行，共同培养兴趣爱好。这样既能增进感情，又不会给对方压力。而且每次你想控制对方的时候，就想想如果对方这么对你，你会什么感受，换位思考一下，可能就能控制住自己了。