我一直以来都比较缺乏自信，在感情里，这种不自信表现得尤为明显。我总是会忍不住怀疑自己，担心自己不够好，配不上对方。和对方相处时，我常常小心翼翼，不敢真实地表达自己的想法和感受。结果，这段感情还是没能走到最后，以受挫告终。我心里明白，缺乏自信是导致感情失败的重要原因。现在我很想改变这种状况，可不知道该从哪些方面入手，采取什么对策才能重新找回自信，在以后的感情中不再重蹈覆辙。
导师分析：
缺乏自信导致感情受挫，原因和双方心态都有值得剖析之处。从自身角度，缺乏自信的根源可能来自过往经历，如童年时期父母的批评指责、在成长过程中遭受的挫折或失败，使内心深处形成自我否定的思维模式。在感情中，这种不自信表现为过度在意对方看法，不断贬低自身价值。
从心态上看，因害怕失去对方，会不自觉地讨好迎合，隐藏真实的自己。然而，这种行为会让对方难以了解真实的你，同时也降低了自己在感情中的吸引力。长此以往，会给对方带来压力，觉得这份感情不够真实、轻松。
对于伴侣而言，面对一个总是不自信、患得患失的人，可能会感到疲惫。他们希望与一个能平等交流、相互支持的人建立感情关系。当感受到你的过度依赖和不自信时，可能会逐渐失去对这段感情的热情，最终导致感情走向失败。
缺乏自信还会影响在感情中的沟通和解决问题的能力。遇到矛盾时，不自信的人可能不敢坦诚表达自己观点，选择压抑情绪，这会使问题得不到及时解决，积累下来进一步破坏感情。
导师建议：
首先，进行自我认知的重建。花时间回顾自己的优点和成就，无论是大的成就还是小的进步，都记录下来。比如，你曾经成功完成一项工作任务，或是学会了一项新技能，这些都是你的闪光点。每天花几分钟看看这些记录，强化对自身优点的认知，逐渐改变自我否定的思维模式。
其次，学会积极的自我对话。当脑海中出现自我怀疑的声音时，用积极的话语反驳它。比如，当你觉得 “我不够好，配不上对方”，可以对自己说 “我有独特的魅力和价值，值得被爱”。通过不断重复积极的自我对话，提升自信心。
再者，在感情中要勇敢表达真实的自己。从一些小事做起，比如表达自己对一部电影的看法，分享自己的兴趣爱好。坦诚地与伴侣沟通自己的感受和需求，不要害怕对方的反应。一开始可能会感到紧张，但随着不断尝试，你会发现真实表达反而能拉近彼此距离。
最后，设定合理的目标并逐步实现。在感情中，可以设定一些关于沟通、相处的小目标，如每周和伴侣进行一次深度的谈心。当成功实现这些目标时，会获得成就感，进一步增强自信。同时，也要明白感情是双方的事情，不要把所有责任都揽在自己身上，保持健康的心态面对感情中的起伏。
网友评论一：
我特别理解你，我以前也因为不自信在感情里吃了不少亏。你得明白，每个人都有自己的优点，你肯定也有吸引对方的地方。别总是自己否定自己，勇敢地把真实的想法说出来。说不定对方就喜欢你真实的样子呢。多关注自己的优点，慢慢自信就找回来啦，下次谈恋爱就知道怎么把握了。
网友评论二：
缺乏自信真的很影响感情。你得从内心深处相信自己是值得被爱的。可以先从提升自己外在形象开始，比如换个好看的发型，买几件适合自己的衣服，这能在一定程度上增加自信。然后在和人相处时，多主动表达，别怕犯错。只有不断尝试，才能越来越自信，以后感情也能顺顺利利的。