我现在读高中，学习压力挺大的。可最近不知怎么回事，老是在学习的时候想起以前在网上认识的朋友，那些网友现在已经失联了。一想到他们，思绪就飘走了，很难再集中精力学习。我知道高中学习很关键，不能因为这些影响学业，但就是控制不住自己去想他们。我特别疑惑，为什么会一直惦记着这些失联网友，也特别苦恼该怎么克服这个问题，让自己能专注学习。
导师分析：
高中学习时老想失联网友，原因是多方面的。从心理需求角度看，高中学习压力大，现实生活中可能缺乏足够的情感宣泄和放松途径。而与网友相处时，可能构建了一个相对轻松、无压力的交流环境，能满足自己在人际交往中被理解、被倾听的需求。即便现在失联，那段轻松的经历仍在潜意识里留下深刻印象，当学习压力大时，就会不自觉地回忆起与网友相处的时光。从认知角度，人的大脑有联想和回忆的机制。当处于学习这种相对单调的情境中，大脑会自动搜索一些有趣、轻松的记忆片段，失联网友相关的记忆便可能被唤起。同时，对网友失联这件事本身可能存在一定的好奇心或未完成感，想知道他们现在的情况，这种心理也加剧了对他们的想念。在心态方面，高中生正处于身心发展阶段，情绪容易波动，面对学习压力时，可能会产生逃避心理。想念失联网友就成了一种逃避学习压力的方式，暂时从紧张的学习中解脱出来。但这种逃避心态不利于学习，长此以往，可能会导致学习成绩下滑，进而产生焦虑等负面情绪，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪和需求。当想念失联网友的念头出现时，不要一味地自责，而是静下心来思考自己为什么会想念他们。可以准备一个笔记本，把每次想念时的感受和想法记录下来，分析自己内心真正的需求。比如是因为学习太累需要放松，还是渴望与人交流。如果是学习压力大，就寻找更健康的放松方式，如课间休息时做简单的伸展运动、听舒缓的音乐等。其次，给自己设定学习目标和时间规划。将学习任务分解成一个个小目标，每完成一个小目标，就给自己适当的奖励。同时，严格按照时间规划学习，当意识到自己开始想失联网友时，看看是否到了休息时间。如果没到，提醒自己专注于当前的学习任务，等完成后再休息放松。比如规定自己完成一套数学试卷后，休息十分钟，在这十分钟里可以适当回想与网友的经历，但时间一到必须继续学习。再者，转移注意力。培养新的兴趣爱好，让自己在课余时间投入到有趣的活动中。例如参加学校的社团，像绘画社、文学社等，既能丰富课余生活，又能结交新的朋友，满足人际交往的需求。当有了新的兴趣点和社交圈子，就会减少对失联网友的想念。最后，尝试与现实中的同学、老师建立更紧密的关系。主动参与班级活动，和同学一起讨论学习问题，向老师请教学习方法。在这个过程中，不仅能提高学习成绩，还能获得现实生活中的情感支持和陪伴，让自己不再过度依赖与失联网友的回忆。
网友评论一：
我觉得你得让自己忙起来呀。高中学习任务本来就重，你可以给自己多安排点学习任务，比如额外做些练习题，或者提前预习后面的课程。当你全身心投入到学习中，就没时间去想那些失联网友了。而且，你可以和身边的同学多交流，说不定能发现他们身上有趣的地方，慢慢地你就会更关注现实中的朋友，对失联网友的想念自然就少了。
网友评论二：
我认为你要明白，高中学习是当下最重要的事。那些失联网友已经是过去的经历了，你可以把对他们的想念放在心里，但不能让它影响学习。你可以在周末或者假期，专门花点时间去回忆和他们的点点滴滴，满足一下自己的想念。但在学习时间，就得严格要求自己。另外，你可以多参加一些户外活动，像跑步、打球之类的，既能放松身心，又能让你忘掉那些杂念，专注于学习。