我结婚后，情绪一直不太对劲，思来想去，觉得这和曾经被父母责骂有很大关系。以前父母经常责骂我，一些伤人的话语至今还在我脑海中回荡。现在结婚了，本以为能开启新生活，可那些过去被责骂的经历，还是时不时冒出来影响我的情绪。比如，和伴侣产生小矛盾时，就会莫名地焦虑、沮丧，觉得自己是不是又像以前一样做错事了。这种情况让我很苦恼，不知道该如何摆脱过去的阴影，让自己在婚后能有个好情绪。
导师分析：
首先，婚后情绪受曾经父母责骂影响，根源在于童年或成长阶段长期遭受父母责骂，在心理上留下了创伤。从父母角度看，他们可能习惯以责骂方式教育，却没意识到对孩子心理造成的伤害。而当事人长期处于被责骂环境，形成了消极的自我认知，内心充满不安全感与自我怀疑。
婚后，新的家庭关系和生活模式出现，与伴侣的矛盾成为触发点。由于过往经历，当事人将伴侣的不同意见或矛盾误解为类似父母责骂般的否定，从而唤起曾经被责骂时的负面情绪。这种心态下，当事人在新家庭中过度敏感，害怕再次被否定，导致情绪容易波动。
此外，未及时处理过去被责骂带来的心理创伤也是关键。随着时间推移，这些创伤并未自动愈合，而是潜藏在心底，一旦遇到相似情境，就会爆发出来影响当下情绪。同时，对新家庭生活的过高期待与现实落差，也加剧了这种情绪困扰。当事人期望婚后能摆脱过去阴影，可一旦事与愿违，就会因失望而情绪受影响。
导师建议：
第一步，要直面过去的创伤。可以找个安静的时间，将曾经被父母责骂的经历详细写下来，包括当时的场景、父母的话语、自己的感受等。通过书写，能让自己更清晰地认识这些创伤，不再逃避。之后，可以尝试与信任的人，如伴侣、朋友或心理咨询师倾诉，将内心的痛苦释放出来，获得他人的理解与支持。
对于当下与伴侣产生矛盾引发的情绪问题，要学会正确认知。在情绪出现时，先深呼吸，让自己冷静下来，然后理智分析伴侣的意图，判断是否真的是对自己的否定。如果只是正常的意见不合，要提醒自己不要过度联想。同时，与伴侣坦诚沟通，告知对方自己因过去经历导致的情绪敏感，希望伴侣在表达不同意见时能注意方式，给予自己更多理解与安慰。
再者，尝试改变自我认知。多关注自己在婚后生活中的优点与进步，每次取得小成就，都给自己积极的心理暗示，逐步建立自信。也可以培养新的兴趣爱好，在投入兴趣的过程中，转移对过去创伤的注意力，丰富婚后生活，提升自我价值感，从而改善情绪状态。
网友评论一：
我觉得你得试着跟父母好好谈谈，说不定他们都不知道自己以前的责骂对你伤害这么大。要是能解开和父母的心结，说不定你婚后的情绪问题也能迎刃而解。而且，你也要多跟伴侣讲讲你的这些事，让他多体谅你。生活中遇到矛盾，别自己瞎想，多交流才能解决问题。只要你主动去处理这些关系，慢慢肯定能走出过去的阴影，情绪也会好起来的。
网友评论二：
我倒是觉得你不用把父母以前的责骂太当回事儿啦。你都结婚了，有自己的新生活，不能总让过去的事儿影响现在呀。每次情绪受影响的时候，你就赶紧做点别的事转移注意力，比如看个电影、出去散散步。而且要多相信自己，别老觉得自己有错。你得学会自我调节，别过分依赖别人的理解和安慰，这样才能真正摆脱那些负面情绪，好好享受婚后生活。