我今年 26 岁，身边同龄人大多都有过恋爱经历，有的甚至已经步入婚姻殿堂。可我呢，不仅从来没谈过恋爱，而且一想到恋爱和婚姻，心里就特别排斥。每次家里人或者朋友跟我提起找对象、谈恋爱的事儿，我就特别反感，想赶紧岔开话题。我也不知道自己为什么会这样，或许是看到身边一些人在恋爱婚姻里遭遇了不开心的事，比如吵架、背叛，让我对恋爱婚姻充满恐惧；又或许是我习惯了一个人的生活，觉得自由自在，不想被恋爱婚姻束缚。但我也知道，一直这样下去不是办法，可就是不知道该怎么改变自己这种排斥的心态。
导师分析：
从心理层面来看，26 岁未恋爱且排斥恋爱婚姻，可能源于多种原因。一方面，身边人在恋爱婚姻中的负面经历，对其产生了 “示范效应”。目睹他人遭遇吵架、背叛等不愉快，潜意识里将这些负面情况与恋爱婚姻划等号，从而心生恐惧，本能地排斥。这种现象在心理学上属于替代性创伤，通过观察他人经历而产生类似创伤的感受。另一方面，习惯单身生活带来的舒适感和自由感，使得当事人对进入恋爱婚姻关系存在担忧。恋爱意味着要与另一个人深度互动，需要相互妥协、适应，而婚姻更是涉及到两个家庭，责任和约束更多。当事人害怕失去现有的自由，担心无法适应新的生活模式，所以选择逃避恋爱婚姻。从个人成长经历角度分析，早期的家庭环境和教育方式也可能影响其对恋爱婚姻的态度。如果成长在一个缺乏温暖、充满矛盾的家庭，可能会对亲密关系缺乏信心，认为恋爱婚姻不会带来幸福。或者在成长过程中，缺乏与异性正常交往的经验，导致面对恋爱机会时，因陌生和不自信而产生排斥。此外，社会舆论和压力也在一定程度上加剧了这种排斥心理。当下社会对恋爱婚姻有着各种观点和标准，当事人可能担心自己无法达到这些标准，或者害怕在恋爱婚姻中受到他人评判，从而选择回避。
导师建议：
首先，要正视自己的排斥情绪，不要强迫自己立刻改变。可以尝试深入剖析自己排斥恋爱婚姻的具体原因，是因为害怕受伤，还是担心失去自由，亦或是其他因素。把这些原因写下来，有助于更清晰地认识自己的内心。比如，每天花 15 – 20 分钟进行自我反思，思考近期自己对恋爱婚姻相关话题的反应，以及背后潜在的想法。其次，逐步增加与异性的接触。从简单的社交活动开始，如参加朋友组织的聚会、兴趣小组等，在轻松的氛围中与异性自然交流，克服与异性相处的陌生感和紧张感。每次接触后，总结自己的感受和经验，逐渐提升与异性交往的能力和信心。再者，改变对恋爱婚姻的认知。尝试关注身边恋爱婚姻幸福的例子，了解他们是如何经营关系的，打破因负面案例形成的固有认知。也可以阅读一些关于恋爱婚姻的心理学书籍，从科学的角度认识恋爱婚姻的本质和规律，明白其中既有挑战也有美好，并非只有痛苦和束缚。如果自我调整效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。咨询师能通过专业的方法，深入挖掘内心深处的根源问题，并给予针对性的指导和建议，帮助其逐步克服对恋爱婚姻的排斥心理，以更积极的心态面对恋爱婚姻。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，很多人看到身边不好的例子，就对恋爱婚姻有阴影了。但不能因噎废食呀，你得试着走出去，多接触些人。说不定在接触过程中，你会发现其实恋爱婚姻也没那么可怕。就像导师说的，先从参加聚会这些小事做起，慢慢改变自己的想法。别老自己一个人琢磨，越想可能越排斥。
网友评论二：
我理解你习惯单身的自由，可一直排斥恋爱婚姻也不是事儿。你可以先给自己设定一些小目标，比如每个月认识一位新的异性朋友，和对方简单聊聊天。别把恋爱婚姻想得太复杂，就当是认识新朋友，增加人生体验。要是实在还是很排斥，就像导师说的，找心理咨询师聊聊，说不定能解开你心里的结。