我老公存在家暴问题，他在家暴时会摔东西、情绪失控，对我辱骂、推搡甚至扇耳光。而且他对我特别没耐心，很容易发怒，还喜欢威胁我。有时候我不禁怀疑，是不是因为我自己处理事情不当，才导致这样的结果。在这几年的婚姻生活中，频繁的争吵已经让我们之间毫无信任感可言。现在我想努力改变现状，做最后的尝试，所以很想知道，在这样的关系里，我能不能通过改变自己来避免暴力？还有，已经失去的信任感还能不能重新建立起来？
导师分析：
从施暴者角度来看，老公的家暴行为并非偶然。摔东西、辱骂、推搡等暴力行为，反映出他严重的情绪管理障碍和扭曲的权力观念。情绪容易失控，说明他可能缺乏有效的情绪调节机制，无法以健康的方式处理压力和负面情绪。而喜欢威胁、对妻子没耐心，这显示出他试图通过这种方式来掌控关系，将自己的意志强加于妻子身上。这种暴力倾向的形成，可能与他的成长环境、过往经历有关，比如在原生家庭中目睹过暴力行为，或者自身性格较为偏执等。
对于妻子而言，产生 “是不是自己处理不当导致家暴” 的想法，这是一种常见的自我归因心理。在长期遭受家暴的环境下，受害者往往会陷入自我怀疑，认为是自己的过错引发了对方的暴力。但实际上，家暴从来不是受害者的错，无论妻子怎么做，都不应该成为丈夫实施暴力的理由。至于信任感的缺失，多年的争吵和暴力必然会对夫妻间的信任造成毁灭性打击。妻子对丈夫的行为充满恐惧和不安，很难再像从前一样信任他。
从整体关系看，这种充满暴力和不信任的婚姻关系已经严重扭曲。暴力行为不仅伤害身体，更对双方心理造成巨大创伤，使得婚姻关系岌岌可危。
导师建议：
首先，必须明确一点，无论你如何改变自己，都不能为老公的家暴行为负责。不要陷入自我责备的误区，要认识到家暴是他的问题，而非你的过错。当务之急是确保自身安全，若再次遭遇家暴，一定要及时报警，留存证据，这不仅能保护当下的自己，也为后续可能的法律行动提供依据。
关于改变现状和重建信任，若老公愿意改变，可一同寻求专业婚姻家庭咨询师或心理咨询师的帮助。咨询师能引导他认识到自己暴力行为的根源，学习情绪管理技巧和正确的沟通方式。同时，你也要在这个过程中保持坚定的态度，明确告知他你对家暴零容忍。
在重建信任方面，这将是一个漫长而艰难的过程。老公需要通过持续且真诚的行动来证明他的改变，比如定期参加心理咨询、在日常生活中尊重你的意见、控制自己的情绪等。你可以设定一些小目标，当他达到目标时，逐步给予信任反馈。但要注意，在重建信任的过程中，不能忽视自己的感受，如果他再次出现暴力倾向或不当行为，要果断采取措施保护自己。
最后，如果经过努力，老公仍然不愿意改变或无法控制暴力行为，为了自己的身心健康，你可能需要勇敢地考虑结束这段婚姻，寻求新的生活。
网友评论一：
妹子，千万别觉得是自己的错啊！家暴绝对不是你的问题，他有暴力倾向可不是你能改变的。你想做最后努力，先得看他愿不愿意改。要是他根本不想改，你再怎么努力也没用。就算他愿意改，重建信任也超难的。你得让他拿出实际行动，不能光嘴上说说。要是他又犯了，赶紧跑，别犹豫，保护自己最重要。
网友评论二：
我觉得你想改变现状的心挺可贵的。不过说实话，靠你改变自己避免家暴不太现实，毕竟这是他的问题。但如果他真心想改，一起去做心理咨询啥的，说不定还有救。重建信任嘛，得慢慢来，他得用很长时间的行动证明他真变了。但你也别太委屈自己，要是过程中他又让你失望，别硬撑着，有时候离开也是一种解脱，别把自己困在这痛苦的婚姻里。