我结婚之后，本以为能开启全新的生活，可没想到父母还是像以前一样，时不时就对我责骂。不管是生活中的小细节，还是一些决定，他们似乎都不满意，总会说些让我心里很不好受的话。以前没结婚，还能当作耳旁风，可现在结婚了，感觉这些责骂对我的情绪影响更大了。我会忍不住去想是不是自己真的这么差劲，心情变得很低落，有时甚至会影响到我和伴侣之间的相处。我特别想改变这种情况，不想再让父母的责骂干扰我的情绪，可又不知道该怎么做，真希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
婚后因父母责骂情绪受扰，原因是多方面的。从父母角度看，他们可能习惯了长期以来对子女的教育方式，即便子女结婚，这种习惯难以立刻改变。他们或许认为自己的经验丰富，对子女的生活有 “指导权”，通过责骂来表达对子女行为的不满，希望子女能按照自己的意愿行事，却忽略了子女已经成年且组建新家庭的事实。从咨询者自身角度，结婚后身份发生转变，心理也更加敏感。在新的家庭环境中，更希望得到认可和尊重，父母的责骂与这种心理需求相悖，所以会对情绪产生更大影响。同时，可能内心深处对父母的期望较高，渴望得到他们的理解与支持，一旦遭受责骂，心理落差较大，导致情绪低落。另外，咨询者可能没有建立起清晰的心理边界。婚后虽组建了自己的小家庭，但在心理上可能还未完全独立，依然很在意父母的看法，将父母的责骂过度内化，从而严重影响自己的情绪。这种情绪受扰的状况若持续，不仅会影响咨询者自身的心理健康，还可能波及到与伴侣的关系，因为负面情绪可能会不自觉地在伴侣面前宣泄。
导师建议：
首先，要与父母进行坦诚且平和的沟通。选择一个双方都比较放松、没有外界干扰的时间，坐下来心平气和地告诉父母，他们的责骂给自己带来了很大的情绪困扰。沟通时，重点放在表达自己的感受上，例如 “你们这样说，我心里真的很难受，觉得自己好像什么都做不好”，而不是指责父母。同时，让父母了解自己已经结婚，有了自己的家庭和生活方式，希望他们能给予更多的尊重和理解。如果可能，也可以引导父母分享他们责骂背后的真实想法，促进双方的相互理解。其次，建立明确的心理边界。要意识到自己已经成年且组建了新家庭，有权利按照自己的方式生活。不要过分将父母的责骂内化为对自己的否定，学会区分父母的意见和自己的价值。当父母责骂时，可以在心里提醒自己 “这只是他们的看法，并不代表我真的不好”。通过这种自我暗示，逐渐减少父母责骂对情绪的影响。同时，在处理与父母的关系时，明确哪些是自己能够接受的建议，哪些是过度干涉，对于过度干涉的部分，要坚定地表明态度。再者，学会情绪调节的方法。当因父母责骂情绪低落时，尝试运用一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等，帮助自己平静下来。也可以选择通过运动来释放负面情绪，如跑步、瑜伽等，运动能够促使身体分泌内啡肽，改善情绪。此外，培养一些兴趣爱好，当情绪受扰时，投入到自己喜欢的事情中，转移注意力，让自己从负面情绪中解脱出来。最后，寻求伴侣的支持。将自己因父母责骂而情绪受扰的情况告诉伴侣，伴侣作为最亲近的人，能够给予情感上的安慰和理解。在与伴侣倾诉的过程中，不仅可以缓解情绪，还能共同探讨应对父母责骂的方法。例如，伴侣可以在适当的时候，委婉地向父母表达对自己的支持，帮助改善与父母的沟通氛围。
网友评论一：
我觉得你得跟父母好好说说呀，都结婚了，他们还老这么责骂，肯定会影响心情。说不定他们都没意识到自己的话对你伤害这么大呢。你跟他们说完，说不定他们以后就注意了。而且你自己也别太往心里去，要相信自己的能力，别因为他们的几句话就否定自己。多跟伴侣聊聊，互相鼓励，心情肯定能好起来。
网友评论二：
我能理解你，父母有时候就是这样，习惯了唠叨和责骂。我觉得你可以适当减少和父母接触的频率，眼不见心不烦嘛。当然不是说不管他们了，就是别老凑一块儿让他们有机会说你。然后自己多做点开心的事，发展点爱好，把注意力从父母身上移开。慢慢的，他们的责骂对你影响就没那么大了。要是实在忍不住，就出去走走，别待在那听他们骂，给自己找点乐子。