我和对象分手后，闹得特别不愉快。当时情绪都很激动，说了好多伤人的话，做了些冲动的事。现在冷静下来，我后悔极了，心里特别想挽回这段感情。我深知自己在分手时的行为很不妥，可却不知道该从何下手去修复我们之间的关系。我尝试过联系对方，可对方态度冷淡，甚至有点抵触。我真的很苦恼，不知道还能采取什么办法，才能让对方愿意再给我们的感情一次机会，重新回到从前。
导师分析：
分手后闹不愉快，原因往往是多方面的。从情绪角度看，分手本身就是一件令人痛苦的事，双方在极度悲伤、愤怒等负面情绪笼罩下，很难理智行事，容易口不择言，做出冲动行为，导致矛盾进一步激化。例如，一方可能指责对方在感情中的过错，言辞激烈，而另一方为了自我保护，也会激烈反驳，使得原本就脆弱的关系雪上加霜。
从心理层面讲，分手可能触动了双方内心深处的不安全感和自我价值感。当面临关系破裂，有些人会通过攻击对方来掩饰自己内心的恐惧和失落，试图在心理上占据上风，结果却让局面变得更糟。另外，双方可能都过于坚持自己的立场，不愿意妥协，导致矛盾无法调和。
对于想挽回的一方来说，分手后的后悔源于对这段感情的不舍以及意识到自己在冲突中的不当行为。而对方的冷淡和抵触，是因为之前受到伤害，内心充满防备，担心再次受到同样的伤害，所以本能地回避。这种一方急切挽回，另一方抵触的状态，让挽回变得困难重重。
导师建议：
首先，给对方足够的时间和空间去平复情绪。在对方态度冷淡、抵触时，过度纠缠只会适得其反，让对方更加反感。可以先暂停主动联系，让对方感受到你对其边界的尊重，利用这段时间，自己也好好反思在感情和分手冲突中的问题。比如，列出自己在哪些方面做得不好，思考如何改进。
一段时间后，尝试以温和、真诚的方式重新建立联系。可以先从简单的问候开始，例如发一条短信：“最近过得还好吗？之前是我太冲动，说了很多不该说的话，希望你别往心里去。” 避免在一开始就提及复合，以免给对方造成压力。如果对方回复了，保持轻松的交流氛围，像朋友一样聊天，分享一些有趣的生活琐事，逐渐修复彼此之间的沟通桥梁。
当沟通氛围有所缓和后，找个合适的时机，面对面真诚地道歉。道歉时，具体指出自己在分手时的不当言行，表达自己的悔意和对给对方造成伤害的愧疚。比如：“那天我说的那些话太过分了，深深地伤害了你，这段时间我一直在反思自己的行为，真的非常后悔。” 同时，也要倾听对方的感受，让对方有机会倾诉内心的委屈和不满，不要打断对方。
接下来，用实际行动证明自己的改变。如果之前是因为忽视对方感受而导致矛盾，那么之后要更加关注对方的需求，在生活细节上关心对方。例如，记住对方的喜好，在特殊日子送上贴心的礼物；或者在对方遇到困难时，及时提供帮助。通过持续的实际行动，让对方看到你的诚意和改变，重新建立信任。
最后，如果双方关系有所改善，可以适时地提及对未来的期望，暗示自己对复合的想法，但不要逼迫对方立刻做出决定。比如，分享自己对未来生活的规划时，自然地融入对方，让对方感受到你对两人关系的美好期许，引导对方也思考复合的可能性。
网友评论一：
我觉得你先别急着马上挽回。刚分手闹得不愉快，对方肯定在气头上。你就先冷处理一段时间，让彼此都冷静冷静。这段时间你也可以提升自己，比如去健身、学习新技能。等过段时间，你以全新的面貌出现在对方面前，说不定能重新吸引对方。而且再联系的时候，别一上来就说复合，先从朋友做起，慢慢增进感情，这样挽回的几率可能更大。
网友评论二：
我认为你得找个中间人帮忙。这个人最好是你们共同的朋友，了解你们的情况。让这个朋友去跟对方说说你的想法，帮你传达你的诚意，说不定能起到作用。因为有时候直接跟对方说，对方可能听不进去，但通过朋友转达，可能会更容易接受。而且朋友还能从中调解，让对方知道你真的认识到错误了，愿意为挽回感情做出努力。