我发现自己最近特别苦恼，记性变得越来越不好。而且不知道为啥，说话还总是喜欢撒谎，也控制不住自己。不仅如此，我老是怀疑老公，心里总是不踏实。我知道这些情况不太正常，可就是不知道该怎么改变，这已经严重影响到我的生活和我们夫妻之间的关系了，真的很迷茫，不知道该如何是好。
导师分析：
从自身角度来看，记性不好可能是由多种原因导致。生理方面，可能是近期生活作息不规律、压力过大，影响了大脑的正常功能，进而导致记忆力下降。心理层面，过度的焦虑情绪或许是背后的推手，而对老公的怀疑以及爱撒谎的行为，很可能与这种焦虑相关。频繁撒谎也许是一种逃避现实或者获取关注的方式，反映出内心缺乏安全感。怀疑老公则进一步体现了这种安全感的缺失，内心深处对婚姻关系存在不确定感，导致通过怀疑来试图掌控局面，但这种方式往往适得其反，加剧内心的不安。
从夫妻关系角度，爱撒谎和怀疑老公的行为会严重破坏夫妻间的信任。老公面对这样的情况，可能会感到不被信任、被误解，从而产生不满和无奈的情绪。这种负面情绪反馈回来，又会加重自己的焦虑，形成恶性循环。长此以往，不仅夫妻关系岌岌可危，自身的心理健康也会受到极大损害，生活质量随之下降，陷入一种痛苦的状态。
导师建议：
首先，针对记性不好的问题，调整生活作息至关重要。保证充足的睡眠，每天尽量在相同的时间入睡和起床，让身体和大脑形成规律的生物钟。同时，适度进行运动，如散步、慢跑或者瑜伽，促进血液循环，提高大脑的供氧量，有助于改善记忆力。在饮食上，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如鱼类、坚果、新鲜蔬果等，为大脑提供充足的营养。
对于爱撒谎的行为，要从认识自身需求入手。每当想要撒谎时，停下来思考自己真正想要表达什么，以及为什么要通过撒谎来达到目的。尝试用诚实的方式去沟通，一开始可能会觉得困难，但只要坚持，就能逐渐改掉撒谎的习惯。可以从一些小事做起，对身边亲近的人，如家人、朋友，保持诚实，逐渐建立起诚实的行为模式。
至于怀疑老公，要尝试与老公进行深入且坦诚的沟通。选择一个合适的时机，比如在双方心情都比较平静的时候，将自己内心的担忧和不安告诉他，同时也要倾听老公的想法和感受。在沟通中，避免指责和抱怨，而是以解决问题为目的，共同探讨如何增强彼此之间的信任。此外，要努力提升自己的安全感，通过培养兴趣爱好，如绘画、阅读等，转移注意力，丰富自己的生活，让自己变得更加自信和独立，从而减少对老公的过度依赖和怀疑。如果发现自己难以独自解决这些问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助，在咨询师的引导下，找到问题的根源，逐步改善现状。
网友评论一：
妹子，我觉得你这情况得先从调整作息开始。作息好了，记性可能就慢慢好起来了。至于爱撒谎和怀疑老公，你得明白这对夫妻关系伤害挺大的。你要是真担心老公有啥，就跟他好好聊聊，别自己瞎猜。而且撒谎这事儿，你得慢慢改，每次想撒谎的时候就提醒自己说实话。多给自己找点事做，别老盯着老公，说不定慢慢就好了。
网友评论二：
我感觉你可能是太缺乏安全感了才这样。你得试着相信老公，要是一直怀疑他，你们俩的日子可咋过呀。记性不好就多吃点补脑的东西，平时也多锻炼锻炼。撒谎这毛病确实得改，不然身边人都不敢信你了。你可以把心里的想法都写下来，看看能不能找到撒谎和怀疑老公的原因，然后再想办法解决。别自己一个人扛着，有问题就跟老公或者朋友说说。