我是女生，遭遇了老公出轨这件事，整个人仿佛掉进了一个深渊，整天满脑子想的都是他出轨的那些事。我们有两个儿子，出于对孩子的考虑，我不想离婚。可我现在真的太痛苦了，一直被这件事折磨着，我到底怎样才能从他出轨这件事情的阴影中走出来，不再老是想着他呢？真的希望能找到办法，让自己的生活回归正轨。
导师分析：
从你的处境来看，老公出轨对你造成了巨大的情感创伤。这种创伤使得你陷入了反复思考和痛苦的循环中，难以自拔。你不想离婚，一方面是出于对孩子成长环境稳定性的考虑，不希望孩子在破碎的家庭中长大；另一方面，或许你们之间还有多年的感情基础，让你难以轻易割舍这段婚姻关系。然而，整天想着老公出轨的事情，会不断强化你的负面情绪，进一步加深内心的痛苦。这不仅影响你的日常生活和心理健康，长期下去还可能对亲子关系产生不利影响。你陷入这种困境，部分原因是没有找到合适的方式来处理内心的愤怒、伤心、失望等复杂情绪。同时，可能也缺乏有效的应对策略来重新构建对老公和婚姻的认知。从老公角度分析，他的出轨行为打破了婚姻的忠诚原则，给家庭带来了危机。但你选择不离婚，说明他在家庭中还有一定的价值和作用，比如在经济支持、亲子陪伴等方面。这也让你在痛苦的同时，仍希望维持家庭的完整。
导师建议：
合理宣泄情绪：找一个私密空间，比如自己的房间，尽情释放情绪。可以大声哭泣，把内心的委屈、愤怒都哭出来；也可以通过写日记，详细记录自己的感受和想法，把对老公出轨的不满全部倾诉在纸上。还可以尝试一些激烈的运动，如跑步、拳击，将负面情绪通过汗水释放出去。
与老公坦诚沟通：选择一个双方都冷静的时机，与老公进行深入交流。表达你因为他出轨所遭受的痛苦，同时明确你不想离婚是为了孩子和家庭。询问他出轨的原因以及对未来婚姻的打算。在沟通中，要保持冷静，不要一味指责，而是以解决问题为目的，共同探讨如何修复婚姻关系。
转移注意力：将更多的精力投入到自己和孩子身上。为自己培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、书法，参加瑜伽课程等，丰富自己的生活，让自己从对老公出轨的过度关注中转移出来。多花时间陪伴孩子，参与孩子的成长，比如一起做游戏、辅导功课，从亲子互动中获得快乐和满足。
重建自我认知：不要因为老公的出轨而否定自己的价值。提醒自己，你是一个独立的个体，有自己的优点和魅力。可以回顾自己过去取得的成就，无论是工作上还是生活中的，增强自信心。同时，尝试改变自己的外在形象，比如换个新发型、买几件新衣服，从外在的改变带动内在的积极心态。
寻求外界支持：和亲朋好友倾诉，他们能从旁观者角度给予你安慰和建议。如果可能，参加一些婚姻辅导课程或心理咨询，专业人士能提供更系统的方法，帮助你处理情绪，修复婚姻关系。还可以加入一些有类似经历的女性互助小组，互相交流经验，从他人身上获取力量。
网友评论一：
妹子，我特别理解你现在的心情。但一直想着他出轨的事，难受的只有你自己呀。既然不想离婚，那就试着往前看。多关注自己和孩子，把生活重心转移过来。他出轨是他的错，别让他的错一直折磨你。说不定等你不再围着他转，变得越来越优秀，他反而会更珍惜你呢。一定要振作起来呀！
网友评论二：
我觉得你得跟老公好好谈清楚，让他知道他的行为对你伤害多大。但也别光揪着这件事不放，给自己找点事做。像学个新技能，以后说不定还能提升自己竞争力呢。孩子还小，你得给他们树立个坚强的榜样。别老陷在痛苦里，试着慢慢走出来，日子还长着呢，说不定会越来越好的。