我今年 20 岁，小时候没能和父母一起生活，可能正因为这样，现在的我在感情里有些 “病态”。我交了个比我小 3 岁的男朋友，特别想和他时刻黏在一起，渴望他能特别在乎我。可每次心里有委屈，我要么憋在心里，要么就自己默默承受，要是出了什么错，也总是责怪自己。我深知自己缺爱，极度缺乏安全感，还很自卑，特别害怕一个人待着。情绪常常莫名低落，动不动就想哭。跟男朋友说这些，他却不愿意听。我感觉我们好像走不长久，但又实在舍不得分手，我是不是太敏感了？真不知道该如何是好。
导师分析：
从成长经历来看，童年与父母分离，导致情感需求未得到充分满足，这使得你在成年后的恋爱关系中，试图从男友那里获取曾经缺失的爱与关注，所以渴望时刻黏在一起，希望男友十分在乎自己。这种对爱的过度渴望，根源在于童年缺爱的创伤。在恋爱中的行为模式上，委屈不说、自责，是因为内心深处的自卑和缺乏安全感。你可能觉得自己不值得被好好对待，所以不敢表达真实感受，习惯自我苛责。而男友不愿倾听，一方面可能他年龄小，缺乏理解和处理这类情感问题的能力；另一方面，你的过度敏感和频繁倾诉，或许也让他感到压力。从心态上，你处于一种矛盾纠结的状态。深知两人关系可能存在问题，却因害怕失去这来之不易的爱，而舍不得分手。这种矛盾心理进一步加重了你的敏感和情绪低落。长期处于这种状态，不仅会影响你的心理健康，还可能让恋爱关系陷入恶性循环，比如你的过度黏人可能导致男友想要逃离，而他的逃避又会让你更缺乏安全感。
导师建议：
首先，要学会自我疗愈。尝试回顾童年经历，正视曾经的创伤，意识到童年的缺失并非自己的错。可以通过写日记的方式，把内心的感受和想法记录下来，梳理自己的情绪。同时，学习一些自我肯定的方法，每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示，逐渐提升自信。其次，改善与男友的沟通方式。不要一味地倾诉负面情绪，而是选择合适的时机，心平气和地和男友表达自己的感受和需求。例如，提前和男友约定一个谈心时间，在沟通时，用 “我” 语言，如 “我感到委屈是因为……”，让他更能理解你的感受。并且在沟通中，也要倾听男友的想法，了解他对你行为的看法，共同寻找一个双方都舒适的相处模式。再者，丰富自己的生活。不要把全部精力都放在男友身上，培养自己的兴趣爱好，如绘画、阅读、参加社团活动等。当你有了自己的生活圈子和乐趣，不仅能分散对恋爱的过度关注，还能提升自我价值感，从而减少内心的不安和敏感。这样在恋爱关系中，你也能以更独立、自信的姿态面对男友，让关系更加健康稳定。
网友评论一：
我觉得你这主要是童年缺爱留下的阴影，在恋爱里就表现得太患得患失了。你得明白，你自己的价值不是靠男友来定义的。你老是这么黏着他，他可能会觉得压力大。你可以先把自己的生活过好，多交些朋友，发展点兴趣爱好。等你自己变得更充实快乐了，说不定在男友眼里你更有魅力，他也会更愿意听你说心里话呢。而且你得勇敢表达自己的感受，别老自己憋着。
网友评论二：
我能理解你舍不得分手，毕竟你太渴望爱了。但你男朋友不愿意听你说，这确实让人挺难受的。我觉得你可以找一些和你情况类似的朋友交流交流，说不定能从他们那得到一些经验，知道怎么和男友沟通。或者去参加一些心理成长小组，在专业人士的引导下，慢慢解开心里的结。你也要给自己点时间，别太着急改变，相信慢慢会好起来的。