我的童年充满了黑暗，那些不堪回首的经历，像一道道伤疤，深深烙印在我的心里。小时候，父母经常争吵，家庭氛围压抑得让人喘不过气，还时不时遭受他们的责骂，甚至是身体上的惩罚。长期处于这样的环境，导致我现在性格和心理上出现了诸多问题。我极度自卑，总是觉得自己什么都做不好，在人群中也不敢大声说话，害怕成为焦点。而且我很敏感，别人一个不经意的眼神或者一句话，都会让我想很多，担心是不是自己哪里做得不好。我知道这样的性格和心理状态严重影响了我的生活，我想要改变，却不知道该从何处着手。
导师分析：
童年黑暗经历对性格心理产生负面影响，原因较为复杂。首先，父母频繁争吵营造的不稳定家庭环境，使孩子缺乏安全感。孩子处于发育阶段，需要稳定且温暖的环境来建立对世界的信任，而争吵打破了这种安全感，导致孩子内心充满恐惧和焦虑。长期遭受责骂与体罚，会让孩子产生自我否定心理。孩子会将父母的负面评价内化为对自己的认知，认为自己真的如父母所说那般糟糕，从而形成自卑性格。从心理防御机制角度看，敏感性格的形成是孩子为了自我保护。在充满不确定和威胁的童年环境中，孩子学会了时刻警惕外界的 “危险信号”，久而久之，对外界刺激变得过度敏感。这种性格心理问题会影响个体的人际交往、职业发展以及情感关系。在人际交往中，自卑和敏感可能导致个体难以建立亲密关系，总是担心被拒绝；在职业发展上，可能错过很多机会，不敢主动争取。童年的黑暗经历还会影响个体的认知模式，使其看待问题更加消极，进一步加重心理负担。
导师建议：
第一步，要勇敢面对过去。可以选择一个安静、安全的环境，静下心来回忆童年经历，把那些痛苦的事情写下来或者说给信任的人听。这个过程可能很痛苦，但只有正视过去，才能更好地处理与之相关的情绪和问题。比如可以找心理咨询师，在专业引导下深入剖析童年经历对自己的影响。第二步，尝试改变认知。当自卑或敏感情绪出现时，学会质疑自己脑海中自动产生的负面想法。比如当觉得 “我什么都做不好” 时，思考自己曾经成功完成的事情，列举出自己的优点和长处，用积极的自我认知取代消极的认知。每天可以花几分钟时间进行积极的自我暗示，如对着镜子告诉自己 “我有价值，我能做好很多事情”。第三步，通过社交活动改善性格。从一些小型、轻松的社交场合开始，比如参加兴趣小组。在这个过程中，逐渐学会与他人建立联系，感受正常的人际交往模式，增强自信心。不要害怕犯错或被拒绝，每次经历都是成长的机会。同时，学习一些沟通技巧和情绪管理方法，提高应对社交情境的能力。第四步，培养兴趣爱好。投入到自己喜欢的事情中，不仅能转移注意力，还能获得成就感和满足感。比如学习绘画、音乐等，在创作过程中释放情绪，表达内心世界，重塑积极的自我形象。通过不断在兴趣领域取得进步，提升自我认同感，从而改善因童年黑暗经历导致的性格心理问题。
网友评论一：
我能理解你的痛苦，童年经历对人的影响真的很大。但你要知道，过去的已经过去，现在开始改变还不晚。我觉得你可以多参加一些户外活动，像登山、骑行之类的，在亲近大自然的过程中放松心情，也能认识很多志同道合的朋友。和他们交流相处，也许能让你慢慢变得开朗自信起来。别总是陷在过去的阴影里，勇敢地走出来，去拥抱新生活。
网友评论二：
我认为你可以尝试写日记，把每天的心情和发生的事情记录下来，特别是那些让你产生自卑或敏感情绪的场景。写的过程也是一个梳理情绪的过程，能让你更清楚地看到自己的问题所在。而且你还可以定期回顾日记，看看自己在哪些方面有了进步，这能给你带来很大的鼓励。另外，也可以多看看一些关于心理成长的书籍，从中学到一些应对心理问题的方法，帮助自己慢慢改变。