作为家长，我时常陷入一种困境，那就是很难控制自己对孩子发火的情绪。孩子调皮捣蛋，或者做作业磨磨蹭蹭的时候，我的火气就 “噌” 地一下冒起来了。发完火后又特别后悔，觉得不该对孩子这样，可当下次类似情况出现时，又控制不住。我知道这样对孩子成长不利，也影响亲子关系，所以想问问到底该如何控制对孩子发火的情绪呢？
导师分析：
家长控制不住对孩子发火，原因是多方面的。首先，现代生活节奏快，家长面临工作、生活等各方面压力，孩子的一些小问题就可能成为情绪爆发的导火索。比如工作中遇到难题，回家看到孩子作业拖拉，积压的压力瞬间被点燃。其次，对孩子的过高期望也是因素之一。家长往往希望孩子在各方面都表现优秀，一旦孩子达不到预期，失望情绪就会转化为怒火。
从心态来看，一方面，家长缺乏对情绪的正确认知和管理能力。很多家长没有意识到情绪需要疏导，而不是压抑或爆发。另一方面，在亲子关系中，家长习惯以权威者姿态自居，认为孩子就应该听话，孩子稍有不顺从，就觉得威严受到挑战，从而发火。
此外，家长自身成长经历也有影响。如果自己小时候经常被父母严厉对待，在教育自己孩子时，就容易不自觉复制这种模式。长期对孩子发火，会让孩子产生恐惧、自卑等心理问题，不利于孩子健康成长，也会破坏亲密的亲子关系。所以，家长需要深入剖析自身，找到情绪失控根源，才能有效解决问题。
导师建议：
要控制对孩子发火的情绪，家长可以从以下几个方面入手。第一，学会觉察自己的情绪。当感觉怒火即将升起时，先给自己几秒钟的停顿时间，在心里默默数 “1、2、3”，让自己稍微冷静一下，意识到此刻情绪在上升，而不是任由情绪支配行动。
第二，调整对孩子的期望。孩子有自己的成长节奏，不能用成人标准去要求他们。比如孩子写作业慢，可能是因为题目有难度或者专注力不够，而不是故意拖拉。家长应客观看待孩子的能力，根据实际情况制定合理目标，这样就不会因期望过高而失望发火。
第三，学习情绪管理技巧。比如通过深呼吸来放松身体，缓解紧张情绪；或者在情绪激动时暂时离开现场，去另一个房间待一会儿，等情绪稍微平复再回来处理事情。也可以尝试写情绪日记，记录每次发火的场景和原因，从中总结规律，找到更好的应对方式。
第四，改变与孩子的沟通方式。用平等、尊重的态度与孩子交流，倾听他们的想法和感受。当孩子感受到被尊重，会更愿意配合家长，减少冲突，从而降低发火的频率。例如，当孩子不按时睡觉，不要直接命令，而是询问孩子 “你觉得还有几分钟可以准备好睡觉呀？” 这样的沟通方式会让孩子更乐于接受。
网友评论一：
我觉得家长对孩子发火，有时候真不是故意的。像我自己，白天上班累得要死，回家还得辅导孩子作业，他又各种不认真，那火气一下子就上来了。不过发火确实解决不了问题，反而伤害孩子。我现在就是尽量在发火前，想想孩子可爱的样子，或者去喝口水，让自己平静一下。感觉这个方法还挺有用的，至少没之前那么容易发火了，大家可以试试。
网友评论二：
家长控制不住对孩子发火，很大程度上是没站在孩子角度看问题。孩子的思维方式和大人不同，我们觉得简单的事，他们可能觉得很难。就拿系鞋带来说，大人觉得简单，可孩子可能怎么都学不会。这时候要是家长一味发火，孩子会更紧张，更学不会。所以我觉得家长得有耐心，多理解孩子，用孩子能接受的方式教他们，这样既解决问题，又不会发火伤感情。