我现在心里特别乱，想跟您说说我的情况。我和老公结婚有个女儿，可我们感情一直不太稳定。老公这人没什么自己的主见，时间久了，我渐渐不再依赖他，变得越来越强势。自从我妈去世后，我心里就特别没安全感，感觉妈妈抛弃了我，整个人又害怕又焦虑，不再轻易相信任何人。直到遇到老公，我觉得自己能像小鸟依人般依靠他，做个什么都不用操心的女人。但最近，他陪我的时间越来越少，好像更在乎他的家人。我老是控制不住和他闹，还忍不住胡思乱想，特别怕他离开，把我一个人丢下，甚至觉得自己在这世上是多余的，没人会真正在乎我。我真不知道自己这是怎么了，您能帮我分析分析吗？
导师分析：
从情感和心理层面来看，这段感情问题的产生有着复杂的根源。首先，妈妈的离世对咨询者造成了巨大的心理创伤，使得她安全感严重缺失。母亲通常是孩子心理上的重要支撑，妈妈的突然离去，让咨询者仿佛失去了依靠，这种缺失感在她心里留下了深深的烙印，进而导致她产生害怕、焦虑的情绪，对周围人也难以信任。
老公本身缺乏主见，在长期的婚姻生活中，咨询者不得不自己承担更多，逐渐变得强势。然而，她内心深处还是渴望能有一个可以依靠的人，老公恰好成为了她寄托这种渴望的对象。但近期老公陪伴时间减少且更关注家人，这让咨询者再次感受到被忽视，重新唤起了她内心深处的不安和恐惧。她控制不住和老公闹，是内心不安的一种外在表现，通过这种方式试图引起老公的关注，获取更多安全感。
而咨询者觉得自己在世上多余、没人在乎，这反映出她极度缺乏自信和自我认同感。妈妈的离世以及老公态度的变化，让她觉得自己失去了生活的重心和情感依托，陷入了一种消极的自我认知中。她将自己的价值和安全感完全建立在他人的关注和陪伴上，一旦外界出现变化，就容易产生自我否定和过度担忧的情绪。
导师建议：
首先，要正视妈妈离世带来的创伤。可以尝试通过写日记的方式，把对妈妈的思念以及内心的痛苦都记录下来，这有助于释放情绪。也可以参加一些哀伤辅导小组，和有相同经历的人交流，从他们身上获得理解和支持，慢慢治愈内心的创伤。同时，学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想等，当焦虑害怕的情绪袭来时，通过这些方法让自己平静下来。
对于老公，要改变沟通方式。不再是一味地吵闹，而是心平气和地表达自己的感受。例如，找个合适的时机，跟老公说：“最近你陪我的时间少了，我心里很失落，也很害怕，我希望你能多关心关心我。” 同时，倾听老公的想法，了解他为什么会更关注家人，看看是否能找到一个平衡的方法，增加陪伴彼此的时间。
在自我认知方面，要努力提升自我价值感。可以培养一些兴趣爱好，比如学习绘画、摄影等，在这个过程中发现自己的优点和潜力，增强自信心。还可以多参加社交活动，扩大自己的社交圈子，结交新朋友，从不同的人际关系中获得肯定和支持，让自己明白自己是有价值的，是被需要的。
最后，要学会独立和自我调节。不能把所有的情感需求都寄托在老公身上，自己要成为自己安全感的来源。通过阅读心理学相关书籍，了解自己的情绪和心理变化，学会更好地应对负面情绪，保持内心的稳定和平衡。
网友评论一：
我觉得你这主要是妈妈走了，心里空落落的，才把所有希望都放老公身上。可老公一有点变化，你就慌了。你得先自己走出来，别老围着老公转。培养点自己的爱好，交些新朋友，说不定心情就好了。跟老公也得好好说，别老闹，不然他可能更躲着你。你自己强大起来，就不会这么患得患失啦。
网友评论二：
感觉你太依赖老公了，他稍微一不关注你，你就胡思乱想。你得明白，每个人都有自己的生活和家人，他不可能时刻陪着你。你可以多理解理解他，同时也让他知道你的感受。另外，多给自己找点事做，别老想那些不好的。妈妈走了虽然难受，但生活还得继续呀，你得学会自己给自己安全感。