最近我感觉特别不对劲，总觉得这世界没啥意思，做什么都提不起劲。生活就像一潭死水，每天重复着差不多的事情，毫无新鲜感。而且我还变得特别爱忘事，刚要做的事，转身就忘了，这给我的生活带来了不少麻烦。我不想一直这样下去，想改变这种状态，重新发现生活的乐趣，也想改善爱忘事的毛病。可我完全不知道该从哪儿入手，到底该采取什么策略，才能解决觉得世界无趣和爱忘事这两个问题呢？
导师分析：
觉得世界无趣且爱忘事，背后存在多方面原因。从心理层面看，长期处于单调、重复的生活模式中，容易引发心理疲劳。大脑对千篇一律的刺激产生适应性，从而降低对生活的兴奋度，觉得世界无趣。这种心理状态又会进一步影响注意力和记忆力，导致爱忘事。例如，每天固定的上班、下班、吃饭、睡觉模式，缺乏新的刺激和挑战，大脑逐渐变得 “懒惰”。从生活方式角度，缺乏运动、不合理的饮食以及睡眠不足都可能对大脑功能产生负面影响。缺乏运动使得身体代谢减缓，大脑供血不足，影响记忆力。不合理饮食，如过多摄入高糖、高脂肪食物，可能导致血糖波动，影响大脑的正常运作。睡眠不足则无法让大脑得到充分休息，进而影响注意力和记忆力，同时也会使人情绪低落，加重对世界无趣的感受。另外，压力和负面情绪也是重要因素。现代生活节奏快，压力大，长期处于压力状态下，会分泌一些应激激素，影响大脑的海马体，而海马体与记忆密切相关，从而导致记忆力下降。同时，压力和负面情绪还会让人对周围事物失去兴趣，觉得世界无趣。例如工作上的压力、人际关系的困扰等，都可能引发这些问题。
导师建议：
首先，尝试改变生活模式，增添新鲜感。可以制定一个 “新鲜事物清单”，每周安排一些从未做过的事情，比如学习一门新的手工技艺，像陶艺、编织等；或者尝试一家新的餐厅，品尝不同的美食。这些新的体验能刺激大脑，激发对生活的兴趣。同时，改变日常的行程安排，选择不同的路线上下班，或者在周末去一个从未去过的公园散步。其次，调整生活方式。保持规律的运动，每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次运动 30 分钟以上。运动能促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质，改善记忆力。合理饮食，增加蔬菜、水果、全谷物以及富含蛋白质食物的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄取。保证充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，养成良好的睡眠习惯，让大脑得到充分休息。再者，学会应对压力和调节情绪。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。每天花 15 – 20 分钟进行冥想，找一个安静舒适的地方坐下，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念。当感到压力或负面情绪出现时，做几次深呼吸，让自己平静下来。也可以培养一些兴趣爱好来转移注意力，如绘画、听音乐等，通过这些方式释放压力，调节情绪，从而提升对生活的兴趣。另外，采用一些记忆辅助方法来改善爱忘事的问题。比如使用便签，将重要的事情写在便签上，贴在显眼的地方，像冰箱、电脑屏幕等；或者利用手机的日历提醒功能，设置重要事件的提醒。还可以尝试记忆训练，如背诵一些诗词、绕口令等，锻炼记忆力。最后，如果这些问题持续存在且严重影响生活，可以寻求专业帮助。比如咨询心理咨询师，他们能从专业角度分析问题，给予针对性的建议和心理辅导；或者去医院进行检查，排除是否存在身体疾病导致的记忆力问题。
网友评论一：
我觉得这人说的情况挺常见的，现在生活节奏快，很容易就觉得世界无趣还爱忘事。改变生活模式这方法不错，多尝试新鲜事物确实能让人提起兴趣。调整生活方式也很重要，运动、饮食和睡眠都影响着我们的状态。我觉得可以再加上多和朋友聚聚，交流交流，说不定能发现生活中不一样的乐趣，也能改善心情，对解决这些问题应该有帮助。
网友评论二：
我认为应对压力和调节情绪很关键，压力大了真的会让人觉得啥都没意思，还爱忘事。冥想和深呼吸这些方法挺好的，简单又实用。记忆辅助方法也很必要，像便签和手机提醒，能帮我们记住不少事。不过我觉得还得给自己定个目标，不管是短期还是长期的，有了目标就有动力，可能就不会觉得世界那么无趣了，也能让生活更有方向。