妈妈去世后，我的世界仿佛一下子崩塌了。以前无论遇到什么事，只要想到妈妈，心里就觉得踏实。可现在，妈妈不在了，我感觉自己像失去了依靠，内心充满了不安。生活中的一点点小变动，都会让我焦虑不已，晚上睡觉也常常惊醒。我知道妈妈已经离开，但我实在不知道该怎么填补这份安全感的缺失，怎样才能让自己不再这么害怕、焦虑，真希望能有人给我一些建议。
导师分析：
妈妈的离世对个人安全感的冲击是巨大的，这背后有着多方面原因。从情感依赖角度看，妈妈往往是孩子成长过程中最坚实的情感支柱。从小到大，孩子习惯了在遇到困难、感到害怕时向妈妈寻求庇护，妈妈给予的关爱和支持是安全感的重要来源。妈妈突然过世，这种长期依赖的情感纽带被切断，当事人就会陷入一种无所适从的状态，安全感也随之缺失。从心理层面来讲，妈妈的存在代表着一种稳定的生活秩序和情感保障。妈妈离世后，生活的稳定性被打破，未来充满了不确定性，这让当事人内心充满恐惧，从而导致安全感不足。而且，人们对于死亡本身就有着本能的恐惧，妈妈的离去使得这种恐惧具象化，进一步加剧了内心的不安。从当事人的心态分析，失去妈妈后，可能会陷入自我怀疑和孤独感中。觉得自己失去了最重要的人，在这个世界上变得孤立无援，对自己应对生活的能力产生怀疑，这也是安全感缺乏的表现。同时，周围环境没有了妈妈的身影，一切都显得陌生和不适应，这种环境变化带来的不熟悉感也加重了不安情绪。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己悲伤、害怕和不安，不要压抑这些感受。可以找个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的情绪释放出来。也可以尝试写日记，将自己每天的感受记录下来，这有助于梳理内心的情绪，更好地理解自己。其次，重建社交支持网络。妈妈虽然离开了，但身边还有其他亲人、朋友。主动与他们交流，分享自己的感受，寻求他们的陪伴和支持。亲人朋友的关心和鼓励能够给予力量，让自己感受到温暖和依靠，从而慢慢找回安全感。还可以参加一些兴趣小组或互助团体，结交志同道合的人，扩大社交圈子，丰富自己的生活。再者，培养自我照顾的能力。通过规律的生活作息来建立秩序感，比如每天按时起床、吃饭、睡觉，定期运动等。学习一些新的生活技能，如烹饪、修理简单物品等，当自己能够独立应对生活中的各种事务时，会增强自信心，进而提升安全感。最后，寻求专业帮助。如果安全感缺失的情况严重影响到日常生活，如长期失眠、焦虑过度等，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师能够运用专业知识和方法，帮助当事人更好地处理情绪，走出心理困境，重建内心的安全感。
网友评论一：
我特别理解你，我也经历过亲人离世，那种安全感一下子没了的感觉太难受了。但你得明白，妈妈虽然走了，可她对你的爱一直都在呀。你要多和身边的人聊聊，像爸爸、兄弟姐妹，他们肯定也能给你支持。而且你自己也要坚强起来，学会自己照顾自己。你看，你能做好很多事，慢慢的，安全感就回来啦。别一直沉浸在悲伤里，生活还得继续嘛。
网友评论二：
我觉得你可以试着转移注意力。妈妈去世是很痛苦的事，但一直陷在这种缺乏安全感的状态里也不行。你可以去做一些以前一直想做但没做的事，比如学画画、看很多好看的电影。当你专注在这些事情上的时候，可能就不会总想着妈妈不在了，自己有多害怕。而且在这个过程中，你会发现生活还有很多美好的地方，慢慢地，安全感也就找回来了。