我今年 22 岁，现在感觉特别压抑。我很清楚压抑的原因，就是因为带着八个月大的宝宝，活动范围被限制，只能在一个地方老老实实待着，哪都去不了。想当初还在读书的时候，男朋友一天打好几个电话，可现在我在家带孩子，一个星期能接到他一个电话就不错了。我就寻思，是不是因为我现在这样，让他没有了危机感，是不是在一起久了，他对我的在乎都变成习惯了，没那么上心了。我真的特别厌恶现在这样的生活。
导师分析：
从产生压抑情绪的原因来看，首先，身份的转变和生活方式的巨大改变是主因。22 岁原本处于青春自由的阶段，却因宝宝的到来，被困于照顾孩子的生活中，活动范围受限，社交和个人空间被极大压缩，这使得年轻的妈妈内心产生强烈的束缚感和压抑情绪。其次，男友电话频率的大幅下降，让她在情感上产生落差。恋爱时频繁的电话联系，使她习惯了较高的情感关注，而婚后电话减少，会让她觉得男友对自己的关心和重视程度降低，从而引发内心的不安和失落，加重了压抑情绪。从心态方面分析，这位年轻妈妈对现状有着清晰认知，意识到自身处境和男友态度变化带来的影响，进而产生对当下生活的厌恶情绪。她渴望改变这种压抑的生活状态，恢复以往的情感热度，但却不知如何着手。这种对现状的无力感和对改变的渴望相互交织，进一步加剧了她内心的痛苦。而男友或许因为角色转变，生活重心转移到工作等方面，忽略了妻子的情感需求，没有及时调整与妻子的相处方式，导致夫妻间情感沟通出现问题。
导师建议：
首先，尝试寻找合适的方式来释放压抑情绪。可以利用宝宝睡觉的间隙，进行一些简单的室内运动，如瑜伽、伸展操等，通过运动释放身体内的压力荷尔蒙，让身心得到放松。也可以培养一些简单的兴趣爱好，比如在手机上学习绘画、听音乐等，转移注意力，为枯燥的带娃生活增添乐趣。其次，主动与男友沟通。选择一个合适的时机，比如等男友周末休息时，心平气和地和他谈谈自己的感受。告诉他自己带孩子的辛苦，以及对他电话变少的在意，让他了解自己在情感上的需求。同时，也倾听男友的想法，或许他也面临着工作压力等问题。通过沟通，双方可以更好地理解彼此，男友也能意识到自己的疏忽，从而增加对妻子的关心和联系。再者，尝试拓展自己的生活圈子。可以加入一些当地的宝妈群，通过网络与其他宝妈交流带娃经验，分享生活趣事。如果条件允许，还可以参加一些线下的宝妈聚会，认识更多的朋友，丰富自己的社交生活。这样不仅能让自己的生活更加充实，还能从其他宝妈那里获取应对类似情况的经验和建议，缓解压抑情绪。最后，合理规划带娃和个人生活。可以制定一个日常时间表，合理安排照顾宝宝和自己休息、娱乐的时间。比如每天安排固定时间带宝宝出门散步，呼吸新鲜空气，既有益于宝宝健康，也能让自己走出家门，感受外面的世界。同时，鼓励男友参与到带娃过程中，让他在周末等休息时间帮忙照顾宝宝，自己则可以趁机放松，做一些自己喜欢的事情，改善对生活的厌恶感。
网友评论一：
我觉得你别太闷在家里啦。带宝宝出门走走，说不定心情就好点了。而且一定要跟你男朋友好好说说，他可能真不知道你这么难受。你也多交点宝妈朋友，大家一起聊聊天，分享下经验，就不会觉得那么压抑啦。带娃虽然辛苦，但也可以找些乐趣嘛，别老盯着不开心的事儿。
网友评论二：
我倒觉得你得给自己找点事儿做。光围着宝宝转，肯定会觉得生活没意思。学个新技能，或者做点小手工，说不定还能赚点小钱呢。至于你男朋友，他可能忙工作忙晕头了。你跟他说清楚，要是他还是不改，你也别太惯着他。先把自己照顾好，心情好了，看啥都顺眼，生活也就没那么讨厌啦。