我结婚后，去做了重度抑郁测评，看到结果的那一刻，我整个人都懵了。原本以为结婚会是幸福生活的开始，可没想到会出现这样的情况。我完全不知道接下来该怎么做，心里满是迷茫和无助。这个测评结果对我的生活仿佛投下了一颗重磅炸弹，我不知道这对我的婚姻意味着什么，也不知道该如何面对自己的状态，更不知道怎样跟伴侣去沟通这件事，真的很苦恼。
导师分析：
结婚本应是甜蜜的新起点，却出现重度抑郁测评结果，这一情感问题产生的原因较为复杂。从个人角度来看，婚后身份的转变、生活方式的改变，可能带来巨大压力，倘若自身调适能力不足，就易陷入抑郁情绪。或许在婚前对婚姻期望过高，婚后现实与理想落差大，也会造成心理冲击。从伴侣角度，婚后双方互动模式、关心程度等，若未达到预期，可能让当事人感觉被忽视，加重负面情绪。
当事人此刻心态是迷茫与无助的，对测评结果不知所措，不知如何自处，更不知如何处理婚姻关系。而伴侣可能浑然不知，即便知晓，或许也因缺乏经验不知如何应对。这种信息差与应对失措，可能让双方关系陷入紧张。比如，当事人可能因怕伴侣担心而隐瞒，长期压抑导致情绪更糟；伴侣可能因察觉异常却不被信任，产生隔阂。
导师建议：
首先，要正视这个测评结果，不要逃避。这并非是一件羞耻的事，抑郁情绪在当今社会很常见，要明白很多人都在经历类似困扰。可以先寻求专业医生帮助，进一步确诊，若确实处于抑郁状态，积极配合治疗，遵循医嘱按时服药、定期复诊。
与伴侣坦诚沟通也至关重要。选择合适时机，心平气和地将测评结果及自己的感受告知对方，让对方了解自己的处境，获得理解与支持。伴侣的关心和陪伴，对改善情绪有很大作用。同时，夫妻双方可以一起规划一些轻松有趣的活动，如散步、看电影等，缓解压力，增进感情。
自己也要注重自我调节。培养兴趣爱好，转移注意力，像读书、绘画、听音乐等，丰富生活，释放负面情绪。规律作息、健康饮食也不容忽视，适当运动，如慢跑、瑜伽，促进身体分泌内啡肽，改善情绪状态。
网友评论一：
我觉得你别太慌，测评结果不一定就完全代表你真的重度抑郁啦。可能只是婚后一时不适应，压力大导致的。你不妨先放松一段时间，和伴侣出去旅旅游，换个环境，说不定心情就好了。婚姻生活刚开始，总会有些磕…