我小时候，由于父母工作忙，很少有时间陪伴我，我在情感上总是处于一种匮乏的状态，感觉自己没有得到足够的关爱。这种童年经历对我影响很大，如今我成年了，还是不知道该如何自处。在人际交往中，我总是小心翼翼，害怕被拒绝，不敢主动与人建立亲密关系。面对困难时，我也容易陷入自我怀疑和否定，觉得自己没有能力解决问题。我很想改变这种状态，让自己能更好地生活，可却不知道从何下手，到底怎样才能在成年后处理好自己的生活，实现自我成长呢？
导师分析：
童年缺爱的经历会在心理层面留下深刻的印记，对成年后的自处方式产生多方面影响。
从人际交往角度来看，童年时缺乏父母的关爱，会导致安全感的缺失。这种安全感的匮乏使得在成年后面对他人时，内心充满恐惧与不安，害怕再次遭受类似童年时期被忽视的痛苦。所以在人际交往中表现得小心翼翼，不敢主动，担心自己的热情得不到回应，进而遭受拒绝，这其实是一种自我保护机制。然而，这种过度的自我保护反而阻碍了与他人建立健康、亲密的关系，进一步加剧了内心的孤独感。
在面对困难时，童年缺爱的人容易自我怀疑和否定，这源于童年时期没有得到足够的肯定与鼓励。在成长过程中，父母的认可和支持对于个人自信心的建立至关重要。当缺少这份支持时，个体就难以形成对自己能力的正确认知，在面对挑战时，容易默认自己无法胜任，这种消极的自我认知模式在成年后持续影响着应对困难的态度和方式。
另外，童年缺爱还可能导致对自身情绪的管理出现问题。由于在童年时没有学会如何正确处理情感需求，成年后可能会对自己的情绪感到迷茫和无助，不知道如何表达和释放内心的情感，进而陷入情绪的困境中。
导师建议：
首先，要学会自我接纳。意识到童年的经历并非自己的过错，不要因为过去的缺爱而责备自己。尝试去了解自己，包括自己的优点和不足，接受完整的自己。可以通过写日记的方式，记录自己的情绪和想法，逐渐认识自己内心深处的需求。当遇到自我怀疑时，回顾日记中记录的自己的优点和成就，提醒自己是有价值的。
其次，努力重建安全感。这可以从一些小事做起，比如给自己制定规律的生活计划，让生活变得有序，从而在一定程度上获得掌控感，增强内心的安全感。在人际交往中，尝试主动迈出一小步，比如主动和同事打个招呼，参加一些小型社交活动，慢慢积累与人交往的积极经验，逐步克服内心的恐惧。每次成功的交往经历都能让自己更有信心去建立更深入的关系。
再者，积极调整心态，培养乐观的思维方式。当面对困难时，不要立刻否定自己，而是尝试从不同角度看待问题，思考解决办法。可以将大问题分解成小步骤，逐步完成，每完成一个小步骤都给自己一些积极的心理暗示，比如 “我可以做到”“我比上一次做得更好”。通过这种方式，逐渐提升自己应对困难的能力和自信心。
最后，如果感觉自己难以独自应对这些问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，深入了解童年经历对自己的影响，引导自己走出困境，学会更好地自处，实现自我成长。
网友评论一：
我觉得你别老揪着童年不放啦，虽然童年缺爱，但现在你成年了，可以自己给自己爱呀。多去尝试新事物，说不定能认识志同道合的朋友，慢慢就不那么害怕人际交往了。遇到困难也别自己吓自己，大胆去做，做着做着就发现其实也没那么难。相信自己，肯定能越来越好的。
网友评论二：
我理解你这种童年缺爱带来的影响，真的很难受。我觉得你可以先从爱好入手，做自己喜欢的事，在这个过程中找到自信和快乐。比如学画画，画得好不好没关系，重要的是享受这个过程。而且通过爱好还可能结识很多朋友，让自己的生活丰富起来。别着急，慢慢来，你一定能找到适合自己的自处方式。