我一直有个很不好的习惯，就是爱撒谎。我也知道撒谎不对，每次撒完谎心里都挺后悔的。所以我多次向身边的人承诺，我一定会改掉这个撒谎的毛病。可每次一遇到事儿，就又不自觉地撒起谎来，过后才反应过来自己又没做到。比如，答应朋友要按时还钱，可到时间了因为手头紧，我就撒谎说已经转账了，其实根本没转。我真的很苦恼，为什么我总是控制不住自己撒谎呢？怎样才能真正改掉这个习惯，做到言出必行呢？
导师分析：
从自身心理层面来看，爱撒谎可能源于内心的恐惧与逃避。比如在面对无法按时还钱这类情况时，害怕朋友的不满、指责，或是担心失去朋友信任，所以选择用撒谎来暂时躲避问题。每一次撒谎成功地 “解决” 当下困境，会强化这种行为模式，导致习惯的形成。而多次承诺却忘记，一方面是因为改变习惯本身具有一定难度，大脑已形成的行为模式不会轻易改变；另一方面，缺乏对承诺的足够重视，没有从内心深处意识到撒谎及违背承诺带来的严重后果。从外界环境因素分析，身边的人可能对其撒谎行为的宽容度较高，没有给予足够强烈的反馈，使得撒谎行为没有受到应有的约束。比如朋友在发现其撒谎后，可能只是简单抱怨，没有严肃地与他探讨撒谎对关系的伤害，这让他没有真正认识到问题的严重性，也就难以产生改变的强大动力。同时，周围环境中可能缺乏诚信榜样，导致他对诚信的认知不够深刻，无法将诚信内化为自己的行为准则。这种情况持续存在，会严重影响个人的人际关系与自我认同。朋友在多次经历他的撒谎后，会逐渐失去信任，关系变得疏远。而他自己也会因为不断违背承诺，产生自我怀疑与挫败感，影响自信心与心理健康。
导师建议：
首先，要深刻认识撒谎的危害。可以通过自我反思，列举每次撒谎带来的不良后果，如朋友的失望、关系的疏远等，写在显眼位置，时刻提醒自己。也可以阅读一些关于诚信重要性的书籍、故事，加深对撒谎危害的理解。只有从内心真正意识到撒谎的严重性，才会有足够动力去改变。制定改变计划是关键一步。从日常生活小事做起，每当遇到可能撒谎的场景，先深呼吸，给自己几秒钟时间思考，提醒自己要诚实。可以准备一个小本子，记录每次想要撒谎但成功克制的情况，通过这种方式强化自我约束，逐步建立诚信行为模式。同时，为自己设定合理奖惩机制，若一周内没有撒谎行为，给自己一个小奖励，如看一场喜欢的电影；若违背承诺撒谎，就给自己一个小惩罚，如取消一次娱乐活动。寻求外界监督也必不可少。向身边亲近且值得信任的朋友或家人坦诚自己爱撒谎的问题，请求他们监督。在每次与他们交流时，若撒谎被发现，接受他们的批评，并认真反思。还可以定期与监督人沟通，汇报自己的改变进展，借助外界力量增强自我约束。此外，努力营造诚信的生活环境。多与诚实守信的人交往，观察他们的言行举止，学习他们处理问题的方式。同时，积极参与诚信主题的活动，如志愿者服务、社区诚信宣传等，在实践中强化诚信意识，让自己逐渐养成诚实的好习惯。
网友评论一：
我觉得你得对自己狠点啊！每次想撒谎的时候，就掐自己一下，让自己疼一下，说不定就能忍住了。而且你答应别人的事，就写在便利贴上，贴在显眼的地方，这样随时都能看到，就不容易忘了。还有啊，别光跟身边人承诺，得用实际行动证明给他们看。要是再撒谎，就让他们狠狠地批评你，这样你才能长记性，慢慢改掉这个毛病。
网友评论二：
我能理解你，习惯不是一下子就能改掉的。你可以试试从一些小承诺做起，比如说今天一定按时吃饭这种简单的事，先做到这些小承诺，给自己点信心。然后再慢慢处理那些复杂点的承诺。而且你要多想想撒谎带来的坏处，每当想撒谎的时候，就想想朋友失望的表情，说不定就能刹住车。只要坚持下去，肯定能改掉这个爱撒谎的习惯。