我和伴侣最近老是吵架，而且吵得特别频繁。我发现每次吵架的根源，好像都是彼此的情绪没有得到对方的呵护。比如说，我在工作上遇到烦心事，满心委屈地跟伴侣倾诉，可 TA 却只是敷衍几句，然后就把话题岔开，根本没有认真倾听我的感受，也没有给我想要的安慰。这让我心里特别难受，觉得自己不被重视，然后就忍不住发脾气。同样，伴侣有时候跟我分享 TA 的烦恼，我可能也因为自己的事情而心不在焉，没有给予足够的关心，结果 TA 也会生气，进而引发争吵。我真的很困惑，为什么我们之间会因为情绪未得到呵护，就频繁地发生争吵呢？
导师分析：
因情绪未呵护频繁吵架，背后有着复杂的原因和双方不同的心态。
从沟通模式来看，双方可能都缺乏有效的倾听技巧。当一方倾诉情绪时，另一方没有全身心投入，没有给予对方足够的关注和回应，这就导致倾诉方的情绪无法得到宣泄和理解。例如，敷衍的回应、突然岔开话题等行为，传递给对方的信号是自己的感受不被重视，从而引发不满和愤怒。这种沟通模式的缺陷，使得双方在情绪交流上无法达成有效互动，矛盾逐渐积累。
从心理需求角度，每个人在面对压力和负面情绪时，都渴望得到伴侣的理解、支持与安慰。这种情感需求若得不到满足，会让个体产生不安全感和孤独感。比如，当在工作中遭遇挫折，内心脆弱，此时伴侣的不关心会让自己觉得在亲密关系中都无法获得温暖，进而产生委屈、愤怒等负面情绪，这些情绪一旦积压，就容易在后续的相处中以吵架的形式爆发出来。
再者，双方对彼此的期望过高。在亲密关系中，往往会认为伴侣应该最懂自己，能够及时察觉并满足自己的情绪需求。然而，每个人都有自己的生活压力和关注点，很难时刻保持对对方情绪的敏锐感知。当期望落空时，就会产生失望情绪，觉得伴侣没有尽到应有的责任，这种失望情绪也会成为频繁吵架的导火索。
此外，个人情绪管理能力也起着关键作用。如果双方在面对情绪未被呵护时，不能很好地控制自己的情绪，而是任由负面情绪蔓延，就容易引发激烈的争吵。缺乏情绪管理能力，使得原本可以通过沟通解决的问题，演变成了激烈的冲突，进一步破坏了亲密关系。
导师建议：
要解决因情绪未呵护频繁吵架的问题，可以从以下几个方面入手。
首先，提升沟通技巧，尤其是倾听能力。当伴侣倾诉时，停下手中的事情，目光专注地看着对方，给予充分的关注。用点头、简短回应等方式表示在认真倾听，让对方感受到被重视。例如说 “我在听呢，你继续说”，并且不要随意打断对方。等对方说完后，再表达自己的理解和感受，如 “听起来你真的很委屈，要是我遇到这种事，可能也会不开心”。通过这样的方式，让伴侣的情绪得到宣泄和理解。
其次，了解并满足彼此的心理需求。双方可以找个时间，坦诚地交流各自在情绪方面的需求。比如，明确告诉对方自己在遇到困难时，希望得到怎样的安慰和支持。了解对方的需求后，在日常生活中多加留意，当对方情绪低落时，给予针对性的关心。例如，知道伴侣在工作压力大时喜欢吃甜品，就可以在对方疲惫时准备一份甜品，让对方感受到温暖。
再者，调整对伴侣的期望。要认识到伴侣不是完美的，不可能时刻满足自己所有的情绪需求。学会在对方没有及时给予呵护时，理解对方可能有自己的难处。可以换个方式表达自己的需求，而不是直接发脾气。比如，当伴侣没有注意到自己的情绪时，可以温柔地说 “我今天不太开心，希望你能多陪陪我”，而不是指责对方 “你怎么一点都不关心我”。
另外，提高自身情绪管理能力。当感觉自己因为情绪未被呵护而要发脾气时，尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来。也可以暂时离开现场，去另一个房间待一会儿，等情绪稍微平复后，再回来与伴侣沟通。同时，学习一些情绪管理的方法，如冥想、运动等，通过这些方式更好地掌控自己的情绪，避免因情绪失控而引发争吵。
网友评论一：
我觉得提升沟通技巧真的太重要了。我和我对象之前也是老因为情绪问题吵架，后来我就特意注意倾听他说话，他也能感受到我的用心，慢慢我们吵架就少了。而且了解彼此需求这块也没错，知道对方想要什么，就能更好地关心对方。就像我喜欢对方在我不开心的时候抱抱我，我跟他说了之后，他就会这么做，感觉感情都变好了。
网友评论二：
我认为调整期望和提高情绪管理能力很关键。有时候我们确实对伴侣期望太高了，人家也有自己的事，不可能时刻围着我们转。像我之前就老因为对象没及时安慰我生气，后来我就告诉自己要理解他，换个方式表达需求，效果好多了。还有情绪管理，学会控制脾气，别一不开心就吵，不然感情都吵没了。大家都冷静点，好好沟通，问题才能解决。