我小时候经历过一些创伤，那些经历对我影响很大。如今，我发现自己很难真正地爱自己，总是对自己不满意，觉得自己不够好。在亲密关系里，我也常常不知所措，要么过度依赖对方，要么害怕受伤而不敢投入。我很渴望改变这种状态，想要学会爱自己，也希望能经营好和伴侣的关系，可却不知道从何下手。我想知道，像我这种有童年创伤的人，究竟该怎么做才能实现这些呢？
导师分析：
童年创伤对个人爱自己及经营亲密关系的能力产生负面影响，原因较为复杂。从自我认知角度，童年创伤易扭曲个人对自我的看法。比如，若在童年时期遭受过父母的批评指责，会让孩子觉得自己是不被爱的、有缺陷的，这种负面认知随着成长深深烙印在内心，导致成年后难以建立积极的自我认同，无法真正爱自己。在亲密关系方面，童年创伤会影响一个人的依恋模式。如果小时候父母长期忽视孩子的情感需求，孩子长大后在亲密关系中可能表现出焦虑型依恋，过度依赖伴侣，时刻担心被抛弃；反之，若孩子在童年遭受过情感虐待，可能形成回避型依恋，害怕受伤而不敢投入感情。从心态上看，经历童年创伤的人往往内心充满不安全感。他们对自己缺乏信心，在亲密关系中更是如此。既渴望从伴侣那里获得爱与安全感，又因害怕再次受伤而不敢敞开心扉。这种矛盾心态使得他们在亲密关系中常常表现得小心翼翼，无法正确处理与伴侣的互动，进而影响亲密关系的质量。
导师建议：
首先，学会爱自己是关键。可以从接纳自己开始，正视童年创伤带来的影响，接受自己的不完美。尝试每天进行积极的自我暗示，比如对着镜子告诉自己 “我是值得被爱的”“我有自己的闪光点”。同时，关注自己的需求，给自己留出时间做喜欢的事情，满足自己的物质和精神需求，逐渐建立起对自己的关爱。其次，在经营亲密关系方面，要先了解自己的依恋模式。如果是焦虑型依恋，尝试给自己和伴侣一定的空间，学会独立处理情绪，不过度依赖对方；若是回避型依恋，则要勇敢地迈出第一步，尝试信任伴侣，慢慢打开心扉。与伴侣坦诚沟通是必不可少的，将自己童年创伤的经历以及在亲密关系中的担忧和困惑告诉对方，让伴侣理解自己的行为模式，共同努力营造健康的亲密关系。最后，寻求专业帮助也很重要。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助你深入挖掘童年创伤对自己的影响，并引导你学会爱自己和处理亲密关系。例如通过认知行为疗法，改变负面的自我认知；运用情感聚焦疗法，改善在亲密关系中的互动模式。不要害怕寻求帮助，这是走向健康生活的重要一步。
网友评论一：
我觉得有童年创伤确实不容易，但一定要努力走出来。爱自己就得先接受自己，别总盯着自己的缺点。在亲密关系里，坦诚真的很重要，你把自己的情况和伴侣说清楚，说不定对方能给你更多理解和支持。而且可以多看看相关的心理学书籍，了解自己和亲密关系的一些知识，慢慢就知道该怎么做啦。
网友评论二：
我认为你得给自己时间慢慢来。童年创伤不是一下子就能好的，别太着急。先从一些小事做起，比如给自己买束花，吃一顿喜欢的美食，学会照顾自己的感受。在亲密关系中，别把对方当成救命稻草，也别害怕受伤就封闭自己。可以试着多参加一些情侣活动，和伴侣一起成长，在这个过程中慢慢摸索出适合你们的相处方式。