我最近意识到自己在感情中存在 “作” 的行为，可我不太清楚具体错在哪里。有时候，我会因为一些小事就和伴侣发脾气，比如他忘记给我买喜欢的零食，或者回消息稍微慢了点，我就觉得他不在乎我，然后各种闹情绪。我也知道这样不好，可当时就是控制不住自己。还有，我经常会试探伴侣对我的感情，比如故意说要分手，看他的反应。我很想改正这些 “作” 的行为，可不知道从何下手，想寻找这些行为的错误点，以及该采取什么样的对策来改变自己，让我们的感情能更好。
导师分析：
在感情中 “作” 的行为，其错误点有多方面。从认知层面来看，将小事过度放大是常见错误。像伴侣忘记买零食、回消息慢等，这些本是生活中的小疏忽，却被上升到 “不在乎自己” 的高度，这种不合理的认知导致情绪失控。这反映出对感情缺乏安全感，过度依赖伴侣的关注来确认自己在对方心中的地位。从沟通方式而言，用发脾气、闹情绪来表达不满，并非有效沟通。这种方式不仅不能让伴侣明白自己真实需求，反而容易引发对方反感，使矛盾升级。以故意说分手试探感情为例，这会给对方带来心理压力，长期如此会消耗感情，是对感情不负责任的做法。从心态角度，“作” 的行为背后往往是自我中心心态作祟。只考虑自己感受，忽略伴侣想法和处境，没有站在对方立场思考问题。这种心态破坏了感情中的平等与尊重，不利于感情健康发展。
导师建议：
首先，要纠正认知偏差。当遇到类似小事时，尝试换个角度思考。比如伴侣忘记买零食，可能是工作太忙疏忽了，而不是不在乎自己。可以在心里给自己积极暗示，提醒自己不要过度解读。平时多关注伴侣为自己做的其他事情，增强对感情的信心，提升安全感。其次，改善沟通方式。当对伴侣某些行为不满时，心平气和地表达自己感受和需求。例如，伴侣回消息慢，可以说 “你回消息慢的时候，我会有点担心，希望你有空能及时回我”，而不是发脾气。对于感情试探行为，要彻底摒弃。如果想确认感情，可以通过日常相处中的关心、支持等积极方式来感受。再者，学会换位思考。当自己想发脾气或有 “作” 的冲动时，停下来想想伴侣的处境。比如伴侣工作一天很累，此时因为小事吵闹，对方可能更疲惫。尝试理解伴侣，站在他的角度看问题，增强对伴侣的体谅和包容。最后，给自己设定一些行为准则，每当出现 “作” 的行为时，进行自我惩罚，如减少一次购物机会等，通过这种方式逐渐改变习惯。
网友评论一：
我觉得你能意识到自己 “作” 已经很棒啦。其实你 “作” 就是太在乎对方，不过方法用错了。以后遇到事儿别急着发脾气，先深呼吸，冷静一下。跟伴侣好好说你的想法，他肯定能理解。别再用说分手这种傻办法试探，多伤感情呀。你俩多沟通，互相理解，感情肯定越来越好。
网友评论二：
我认为你得从根源上改，就是要自信起来。你老 “作” 就是对自己没信心，觉得伴侣随时会离开。你得相信自己的魅力，相信你们的感情。平时多提升自己，把注意力从伴侣身上分点到自己身上。这样你就不会因为一点小事就 “作”，感情也能更稳定。