我和婆婆住在一起，最近我发现自己对婆婆的声音越来越难以忍受。她说话声音比较大，而且语速快，不管是在客厅看电视，还是在厨房做饭，她的声音都充斥在耳边，让我感觉很烦躁。有时候我在房间里看书或者休息，她的声音也会传进来，严重影响我的状态。我知道这样不好，可就是控制不了自己的情绪。我尝试过戴耳机，但也不是长久之计。我真的很苦恼，不知道该怎么和婆婆相处，既能让她不觉得我嫌弃她，又能让我自己好受些。
导师分析：
无法忍受婆婆声音而产生相处困扰，背后存在多方面原因。从个人感受角度，每个人对声音的敏感度不同，有些人可能天生对高分贝、语速快的声音较为敏感，婆婆这种说话方式恰好触动了你的敏感点，引发烦躁情绪。同时，生活习惯和节奏的差异也有影响。你习惯在相对安静的环境中看书、休息，婆婆的大声说话打破了你习惯的宁静氛围，从而导致内心不适。
从家庭关系角度，婆媳之间本身就存在代际差异。婆婆可能没有意识到她的声音给你带来困扰，在她的观念里，这样说话是正常的交流方式。而你由于担心伤害婆媳感情，没有及时沟通，使得负面情绪不断积累，加重了对婆婆声音的反感。
你此刻的心态是矛盾且苦恼的。一方面希望能和婆婆和谐相处，不想让她觉得自己被嫌弃；另一方面，婆婆的声音又让自己难以忍受，影响日常生活和情绪。这种矛盾心态让你在相处中不知所措，不知道该如何平衡。如果长期处于这种状态，可能会引发婆媳矛盾，破坏家庭和谐氛围，给自己带来更大的心理压力。
导师建议：
首先，调整自己的心态。意识到对婆婆声音的反感可能源于自己过于敏感，尝试以更包容的心态去看待。可以通过一些放松训练，如深呼吸、冥想等，当听到婆婆声音感到烦躁时，让自己平静下来。同时，要明白婆媳相处需要一定的磨合过程，不能因为这一点就影响整个家庭关系。
其次，选择合适的时机与婆婆沟通。找一个轻松愉快的氛围，比如一起散步或者喝茶的时候，用温和、诚恳的语气告诉婆婆，她的声音有时会让你稍微有些不适应。注意表达时要强调这是自己的问题，并非嫌弃她，例如可以说 “妈，我最近可能压力有点大，对声音比较敏感，您说话声音大的时候，我会有点烦躁，您别介意哈”。相信婆婆在了解你的感受后，会尽量注意说话音量。
再者，为自己创造相对独立的空间。如果条件允许，可以对房间进行一些隔音处理，如安装隔音窗帘、使用耳塞等。这样即使婆婆声音较大，也能在一定程度上减少对你的影响。同时，也可以和婆婆商量，在你休息或者需要安静的时候，尽量保持轻声。
最后，尝试转移注意力。当听到婆婆声音感到烦躁时，不要把注意力都集中在声音上，而是去做一些自己感兴趣的事情，如听音乐、看电影等，将注意力从婆婆的声音上转移开。而且，多和婆婆一起参与家庭活动，增进彼此感情，也许随着感情加深，对她声音的敏感度会逐渐降低。
网友评论一：
我觉得你得跟婆婆直说，不然她可能永远都不知道你不舒服。但说话方式要讲究点，别让她觉得你在挑刺。就像你说的，把责任往自己身上揽，说自己敏感啥的。说不定婆婆知道后，以后就注意了。而且你也别老想着这事儿，越想可能越烦，多找点别的事做，转移下注意力，说不定慢慢就习惯了。
网友评论二：
我能理解你，有些人就是对声音特别敏感。我觉得除了沟通，你也可以在家里多布置一些隔音的东西，这样能好点。另外，你可以多跟婆婆培养培养感情，一起做做饭、逛逛街啥的。感情好了，你再提这事儿，她肯定更能接受。而且说不定感情好了，你对她声音的忍受度也提高了呢。