我现在正处于预产期，心情本就十分复杂和敏感。就在最近，我和身边的人（可能是伴侣、家人）因为一些琐事发生了激烈争吵，当时情绪激动到极点，我甚至摔了手机。可吵完之后，我陷入了深深的纠结。一方面，我很后悔自己如此冲动，觉得不应该在这个特殊时期大发脾气，担心这样的情绪波动会影响到腹中的宝宝，也害怕伤害到与对方的感情；另一方面，我又觉得委屈，那些引发争吵的事情并非完全是我的错，我不知该如何面对对方，也不知道该怎么化解我们之间的矛盾。这种纠结的状态让我心烦意乱，真希望能找到办法尽快解决。
导师分析：
预产期吵架摔手机后陷入纠结，原因是多方面的。从生理角度看，预产期孕妇体内激素水平大幅波动，这会直接影响情绪，使其变得更加敏感、脆弱，容易激动发怒。一点小事就可能成为情绪爆发的导火索，导致激烈争吵甚至摔手机的行为。
从心理层面来讲，预产期临近，孕妇对即将到来的分娩充满担忧和恐惧，对未来育儿生活也有诸多焦虑。这些潜在的心理压力使得她们在面对矛盾时，更难控制情绪。而吵完后的后悔，源于对自身冲动行为的自责，担心伤害到宝宝和身边人的感情，这体现了孕妇对家庭关系和宝宝健康的重视。
觉得委屈则反映出在争吵中，孕妇认为自己受到了不公正对待，内心的诉求未得到理解和满足。这种复杂的情绪交织在一起，形成了纠结的心态。如果不及时解决，不仅会影响孕妇自身的心理健康，还可能对胎儿的发育和家庭关系造成负面影响。长期的情绪波动可能引发孕妇身体不适，增加早产等风险；家庭关系的紧张也不利于产后的恢复和育儿环境的营造。
导师建议：
首先，要尽快平复自己的情绪。可以尝试做一些放松身心的活动，比如缓慢的深呼吸，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次，让自己的情绪逐渐稳定下来。也可以听一些轻柔舒缓的胎教音乐，既能放松自己，也对宝宝有益。
接着，主动与争吵对象沟通。选择一个双方都相对冷静的时机，比如在晚饭后，以平和的语气开启对话。先表达自己的歉意，例如：“我很抱歉之前那么冲动，不该发脾气摔手机，尤其现在这个特殊时期，我不该让情绪影响大家。” 然后，再坦诚地说出自己的委屈和想法，如 “但当时那件事我也觉得很委屈，我是这么想的……” 通过沟通，让对方了解你的真实感受，也倾听对方的想法，共同找出矛盾的根源。
如果争吵是因为对某些事情的看法不同，双方可以尝试换位思考。比如孕妇可以站在对方角度，理解对方的出发点；对方也设身处地为孕妇考虑，体会她在预产期的特殊心理和生理状态。通过换位思考，增进彼此的理解，减少矛盾。
此外，为了避免类似情况再次发生，双方可以一起制定一些沟通规则。比如，在发生分歧时，先冷静三分钟，再心平气和地交流；或者约定在孕妇预产期这段特殊时期，尽量避免讨论容易引发争吵的话题。同时，家人要给予孕妇更多的关心和理解，孕妇自己也要学会更好地调节情绪，如通过散步、写日记等方式释放压力。
网友评论一：
我觉得你别太自责啦，预产期情绪不好很正常，大家都能理解。你赶紧和对方好好说说，把心里的委屈和后悔都讲出来，我想对方肯定能明白你的。而且你们一起想想以后怎么避免吵架，多互相体谅，这特殊时期，和和美美多重要呀，对宝宝也好。别一直自己纠结，说开了就好啦。
网友评论二：
我能体会你这种纠结的心情，不过你得先顾好自己和宝宝。既然后悔了，就主动点。但也别光道歉，把你委屈的地方也说清楚。说不定对方都不知道你这么委屈呢。另外，让家人多照顾照顾你的情绪，你自己也控制点，别老发脾气。大家一起努力，把这特殊时期顺顺利利度过去。