我一直渴望拥有一段长久稳定的感情，可过去的经历却像阴影般笼罩着我。过去的感情里，有欢笑也有泪水，那些不愉快的回忆时常在我脑海中浮现，让我在面对新的感情机会时，总是犹豫不决、患得患失。我很清楚，老是沉浸在过去无法自拔，会阻碍我走向新感情，但就是不知道该如何忘掉过去，顺利开启一段长久的感情。我到底该怎么做呢？
导师分析：
从原因来看，过去感情经历所带来的创伤或深刻印记，在潜意识里影响着咨询者。曾经的失败可能导致自我怀疑，担心重蹈覆辙，所以难以全身心投入新感情。从双方心态分析，咨询者自身对新感情既渴望又恐惧，渴望新感情带来的温暖与幸福，却恐惧再次受伤。而潜在的新伴侣，如果感受到咨询者这种纠结犹豫，可能也会心生顾虑。
咨询者一直执着于过去，可能是没有真正对过去进行复盘和释怀。没有深入剖析过去感情失败的原因，只是表面上想忘掉，内心深处并未真正放下。而且，人往往会对未完成的事情印象深刻，过去感情中的遗憾，会不断在脑海中重复。另外，新感情建立初期，会不自觉地将新对象与过去恋人对比，这种对比进一步加重了对过去的执念，不利于开启长久新感情。
导师建议：
首先，咨询者需要直面过去，对过去感情经历进行深度复盘。找个安静的时间，将过去感情中的点滴记录下来，分析双方的问题，找出失败根源，这样能从根本上放下对过去的纠结。比如，若发现过去是因沟通不畅导致矛盾，那在新感情中就要格外注意沟通方式。
其次，要学会转移注意力。当过去回忆袭来时，不要任由思绪蔓延，可通过培养新兴趣爱好，如健身、绘画等，让自己忙碌起来，用积极健康的活动填充生活，减少对过去的关注。
再者，在新感情中，要坦诚地与对方交流自己的过去。但注意不是反复倾诉过去的伤痛，而是让对方知晓自己曾经历过感情波折，如今想努力开启新感情。这不仅能让对方理解自己偶尔的小情绪，也能增进彼此信任，有利于感情长久发展。
网友评论一：
我觉得要忘掉过去，就得狠下心来跟过去做个了断。把跟过去感情有关的东西，像照片、信件啥的都处理掉，别留着让自己睹物思人。而且新感情刚开始的时候，千万别老拿新人和旧人比，每个人都是独一无二的。要多关注新人身上的闪光点，用心去经营新感情，慢慢的，过去就会被淡化啦，这样才能开启长久的感情生活。
网友评论二：
忘掉过去可不是一件容易事儿，毕竟那些经历都真实存在过。我觉得可以多去参加社交活动，扩大自己的社交圈。认识更多新的人，说不定就能遇到那个真正能让你忘掉过去的人。而且在和不同人接触交流的过程中，自己的心态也会发生变化，会变得更豁达，不再纠结于过去，自然而然就能轻松开启一段长久的新感情了。