我今年 24 岁，性格上有很多困扰。我特别爱多想，一点小事就纠结。比如别人说句话，我一方面想大度点，可能不是说我，可多数时候又控制不住觉得就是在针对我。我对自己很没自信，总觉得自己心胸狭窄，想变得宽广却做不到。遇到事情，我脑海里各种想法打架，常常想到精神崩溃，也没法果断做结论。我觉得自己好像没有擅长的事。因为怕别人受不了我的脾气，我在别人面前总是隐藏真实性格，外人眼中我温柔，可实际上我暴躁，只有老公了解我，他有时也受不了。我想一件事就容易深陷其中。我很担心这样下去会得抑郁症或者心理有问题，我想改变自己，却不知道该怎么做。
导师分析：
首先，从原因来看，这位 24 岁女性爱多想、缺乏自信等问题，可能源于成长经历。或许在过去，她的一些想法或行为没有得到积极反馈，久而久之，对自己产生怀疑，缺乏自信。面对事情容易往坏处想，形成爱多想的习惯。她觉得自己心胸狭窄，其实是对自我的一种否定认知。做事不果断，也是源于内心缺乏对自己判断的信任。在心态方面，她内心存在矛盾。一方面渴望以温柔示人，得到他人认可；另一方面真实的暴躁性格又时常压抑不住。这种内外不一致，导致她在人际关系中有些纠结。她害怕别人受不了自己脾气，说明她很在意他人看法，这种过度在意进一步加重了她隐藏性格的行为。而老公有时也受不了她，可能让她内心更焦虑，陷入对自身性格的否定循环。她担心自己会得抑郁症或心理有问题，这反映出她对自身心理状况的担忧，同时也说明她内心希望改变，只是不知从何下手。长期处于这种爱多想、精神易崩溃的状态，如果得不到调整，确实可能对心理健康产生负面影响，增加患心理疾病的风险。
导师建议：
对于这位 24 岁女性的情况，首先要从建立自信入手。可以从日常小事做起，比如尝试做一些以前没做过但感兴趣的事，像学习绘画、手工等，当完成一件作品时，能获得成就感，逐渐积累自信。在面对事情时，提醒自己不要急于下结论，给自己设定思考时间，比如 5 分钟内只专注收集信息，之后再做判断，锻炼果断决策的能力。关于心胸狭窄的问题，当遇到让自己觉得不舒服的事，可以试着换位思考。比如别人的话让自己觉得被针对，那就想想对方可能的出发点，是不是有其他原因才这样说。通过理解他人，拓宽自己的心胸。对于情绪方面，不能总是压抑暴躁情绪。可以找一些合理的宣泄方式，比如运动，像跑步、打羽毛球等，通过运动释放压力和不良情绪。也可以写日记，把内心的想法和情绪都记录下来，这既能梳理自己的思路，又能缓解情绪。同时，和老公沟通也很重要，让他知道自己正在努力改变，希望他给予更多理解和支持。慢慢地，通过这些方式，逐步改变自己，让自己走向更健康的心理状态。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，很多人都爱多想。其实啊，你得试着多关注自己的优点，别老盯着那些不好的地方。就像你能意识到自己这些问题，已经很棒啦，说明你有改变的决心。关于做事不果断，下次遇到事，就先按第一感觉来，别犹豫。至于担心得抑郁症，别太焦虑，只要慢慢调整心态肯定能好。你可以多参加社交活动，认识些新朋友，说不定能让你变得更开朗，想法也不会那么钻牛角尖啦。
网友评论二：
我觉得你隐藏性格这事儿不太好。老是压抑自己，时间长了肯定难受。你得找个合适的时机，跟身边亲近的人说说你的真实想法和感受。说不定大家会理解你呢。而且，你老公既然了解你，你可以多跟他沟通，让他帮你一起改变。爱多想这个毛病，你可以转移注意力，一想到纠结的事，就去做别的事，比如看电影、听音乐。别老陷在那些想法里，对自己好点，慢慢就会好起来的。