我和老婆结婚有段时间了，可最近我们老是吵架。我发现自己内心深处其实挺自卑的，有时候老婆无意说的一些话，或者她和别人交流时，我就会忍不住多想。比如她提到某个男同事能力强，我就觉得她是在嫌弃我没本事。因为这种自卑心理作祟，我经常莫名其妙就跟她吵起来，可吵完又后悔。现在我们关系变得很紧张，我真不知道该怎么处理因为自卑引发的这些夫妻间的争吵了。
导师分析：
首先，自卑引发夫妻吵架，其根源在于自身对自我价值的认知不足。从自身心态来讲，自卑者往往过度敏感，会将伴侣不经意的言行过度解读，把一些本无恶意的表达曲解为对自己的否定与贬低。在这种心态下，内心的防御机制启动，以争吵的形式来试图捍卫那脆弱的自尊心。
而从伴侣角度看，她或许并不知道自己的无心之语会引发如此强烈反应。她可能只是正常分享工作生活中的见闻，却没想到成为争吵导火索。长期如此，伴侣会觉得莫名其妙，感到委屈和无奈，不理解为何自己正常表达却换来对方激烈争吵。
另外，这种自卑心理可能源于过往经历，比如曾经在工作学习中受挫，或者原生家庭影响。这些经历让自己内心深处对自身能力和价值产生怀疑，而亲密关系中，伴侣的言语就像一面镜子，会放大这种自卑情绪。并且，在争吵过程中，双方都没有正确处理情绪，使得矛盾不断升级，影响夫妻关系和谐。
导师建议：
第一步，要正确认识和接纳自己的自卑情绪。意识到自卑是自身存在的一种心理状态，不要去逃避或压抑它。可以尝试写日记，记录每次因自卑引发争吵的场景、当时的想法以及情绪变化，从中分析自己自卑的根源所在。比如是因为某方面能力不足，还是特定场景触发。
第二步，加强与伴侣的沟通。选择一个双方都心平气和的时机，坦诚地告诉她自己因为自卑在某些事情上会反应过激，希望她以后说话能稍微注意方式。同时，也请求她在自己情绪激动时，先给自己一些冷静时间，避免当场激化矛盾。
第三步，努力提升自我。针对自己自卑的点，制定提升计划。若是觉得自己工作能力不如人，那就利用业余时间学习专业知识，参加培训课程。当自身能力逐步提升，自信心也会随之增强，自卑心理自然会减轻。
第四步，学会情绪管理。当感到因自卑而情绪激动时，尝试深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己平静下来。也可以通过运动、听音乐等方式转移注意力，避免冲动之下与伴侣争吵。通过长期训练，逐渐掌控自己的情绪，改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你得先从自己内心强大起来呀。自卑这东西，其实很多人都有，但不能让它影响到夫妻关系。你老婆说男同事能力强，说不定就是随口一提，你却上纲上线。你应该把这当成动力，努力提升自己，而不是跟老婆吵。每次想吵的时候，就想想当初为啥结婚，她肯定是爱你的呀，别因为自己的自卑把感情作没了。多给自己点信心，相信自己不比别人差，慢慢就不会因为这点事儿吵架了。
网友评论二：
我倒觉得你老婆也有责任。既然知道你自卑，说话就该注意点分寸。不过你自己也得调整，不能总这么敏感。夫妻之间要相互理解，你可以和她好好说说你的感受，说不定她都不知道她的话对你伤害这么大。而且，吵架根本解决不了问题，只会让矛盾加深。你们得坐下来，心平气和地聊聊，以后遇到类似情况怎么处理，这样才能让日子越过越好嘛。