我发现老公出轨后，和他大吵了一架。吵完之后，虽然他表示会断绝和第三者的关系，回归家庭，但我心里还是充满了疑虑。我总是忍不住怀疑他是不是真的断干净了，会不会又背着我偷偷联系。这种疑虑让我很痛苦，每天都过得提心吊胆，也严重影响了我们之间的关系。我想解决这些疑虑，重新建立对他的信任，可却不知道该用什么策略，到底怎么做才能让自己不再这么疑神疑鬼，让我们的生活回到正轨呢？
导师分析：
老公出轨吵架后，妻子产生疑虑是极为正常的心理反应。从妻子角度看，信任一旦被打破，重建并非易事。老公的出轨行为给妻子带来了巨大的情感创伤，她亲眼目睹或得知老公的背叛，内心的安全感瞬间崩塌。即便老公承诺回归，妻子也会担心类似事件再次发生，因为害怕再次受到伤害，所以会不自觉地对老公的行为处处留意，充满怀疑。
从老公心态分析，他可能在出轨后确实想回归家庭，认识到自己的错误，但他或许没有充分意识到自己的行为对妻子造成的伤害有多深。他可能会觉得自己已经认错并承诺改正，妻子就应该马上原谅他，却忽略了妻子内心需要时间去修复创伤。这导致他在面对妻子的疑虑时，可能会表现出不耐烦或不理解，进一步加剧妻子的不安。
长此以往，妻子的疑虑若得不到有效解决，会严重影响夫妻关系的重建。妻子可能会因为过度猜疑而不断追问老公，引发更多争吵，让老公产生抵触情绪；而老公的不理解和不耐烦，又会让妻子更加坚信自己的怀疑，形成恶性循环，最终可能导致家庭关系彻底破裂。
导师建议：
首先，坦诚沟通。找一个合适的时间，和老公静下心来好好谈一谈。告诉老公你内心的疑虑和痛苦，让他知道他的出轨行为给你带来了多么大的伤害。同时，也要倾听老公的想法，了解他对这段关系的规划和对未来的承诺。在沟通时，要明确表达你希望他如何做才能帮助你消除疑虑，比如定期汇报自己的行踪，主动和你分享社交活动等。
其次，设定规则。为了重建信任，可以和老公共同设定一些规则。例如，限制他与异性的单独接触，避免去可能引发误会的场所。如果他需要参加一些必要的社交活动，提前告知你参加的人员、时间和地点等信息。这些规则不仅能让你感到安心，也能让老公明确自己在修复关系中的责任。
再者，给予时间和空间。信任的重建不是一蹴而就的，要给自己和老公一些时间。不要在短时间内强迫自己完全相信他，也不要对他过于苛刻。在这个过程中，试着调整自己的心态，通过一些方式转移注意力，比如培养兴趣爱好、参加社交活动等，让自己的生活丰富起来，减少对老公行为的过度关注。
最后，寻求专业帮助。如果自己无法独自解决这些疑虑，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助你处理内心的创伤和疑虑，同时也能指导你和老公如何更好地沟通和重建信任，让你们的关系朝着健康的方向发展。
网友评论一：
我觉得你老公既然承诺回归家庭，你可以先试着相信他。但也不能完全不管，就像你说的，设定一些规则还是很有必要的。不过别太紧绷着神经啦，给自己找点事做，转移下注意力。要是一直盯着他，他也难受，你自己也累。说不定过段时间，你慢慢就不那么疑神疑鬼了。但要是他再做出什么可疑的事，那可不能轻易放过他。
网友评论二：
我认为你得让你老公明白他的行为伤害你有多深。他光嘴上说回归可不行，得用实际行动来证明。比如主动带你参加他的社交活动，让你认识他身边的朋友，让你对他的生活更了解。而且你自己也要坚强起来，别把全部心思都放在他身上。要是他真的想好好过日子，就会努力消除你的疑虑，要是他敷衍了事，那你也得为自己打算。