我和伴侣的婚姻现在陷入了一种很糟糕的状态，我们经常争吵，为了各种小事，大到家庭规划，小到今天吃什么。每次争吵都很激烈，双方都互不相让，情绪激动的时候还会说出一些伤人的话。这种情况已经持续很长时间了，原本温馨的家变得充满火药味。我有时候觉得很疲惫，对这段婚姻感到迷茫，不知道是应该继续坚持，努力改善现状，还是就此结束，重新开始。我真的很困惑，希望能得到一些建议，帮助我做出正确的决定。
导师分析：
长期争吵的婚姻出现去留问题，背后存在多方面复杂的因素。
从夫妻双方心态来看，频繁争吵使得双方在情绪上都处于疲惫和焦虑状态。每次争吵时，为了捍卫自己的观点，互不相让，这源于双方都过于坚持自我，缺乏换位思考的能力。在长期争吵过程中，双方内心对彼此的不满逐渐积累，每一次争吵都像是在给这种不满添柴加薪，导致矛盾愈发尖锐。同时，争吵带来的伤害让双方对这段婚姻产生失望情绪，开始怀疑这段婚姻是否还有继续下去的必要。
从争吵原因角度分析，可能是双方在性格、价值观以及生活习惯上存在较大差异。比如性格方面，一方急躁，另一方慢性子，在面对事情时就容易产生分歧；价值观上，对于事业和家庭的侧重点不同，一方认为事业为重，另一方觉得家庭优先，这也会引发争吵；生活习惯上，像一方爱整洁，另一方比较随意，这些看似琐碎的差异，在长期相处中却可能成为争吵的导火索。而且，双方可能缺乏有效的沟通机制，当出现问题时，不能心平气和地交流，而是直接进入争吵模式，使得问题无法得到妥善解决，反而越积越多。
对于婚姻去留的纠结，一方面，夫妻之间可能还有感情基础，毕竟共同经历了许多岁月，有一定的情感纽带，舍不得轻易放弃。另一方面，又对长期争吵的现状感到绝望，担心未来依然无法改变，陷入无休止的争吵循环中。这种纠结的心态如果不能得到有效疏导，会对夫妻双方的身心健康造成严重影响，也会给家庭氛围带来极大的负面影响，尤其对孩子的成长极为不利。
导师建议：
首先，尝试暂时分开冷静。当婚姻长期处于争吵漩涡中，双方的情绪都处于紧绷状态，此时暂时的分开能让彼此有空间去梳理自己的情绪和想法。可以选择出去旅行几天，或者回父母家小住一段时间，在这段时间里，避免联系，专注于自我反思。思考在过往的争吵中，自己的行为和态度是否存在问题，以及自己对这段婚姻的真实想法和期望。
其次，寻求专业婚姻咨询帮助。婚姻咨询师具有专业的知识和经验，能够从客观的角度分析夫妻之间的问题。他们会引导双方深入探讨争吵的根源，帮助双方学会有效的沟通技巧和情绪管理方法。例如，咨询师可能会教夫妻双方如何倾听对方的观点，如何表达自己的感受而不引发争吵，以及如何在尊重对方的基础上寻求共识。通过专业咨询，夫妻双方可以更好地理解彼此，找到解决问题的方向。
再者，重新建立沟通模式。当双方情绪相对稳定后，尝试坐下来进行一次心平气和的沟通。在沟通前，双方可以先约定好规则，比如不打断对方说话，不使用攻击性语言等。在沟通中，先分享自己在分开冷静期间的反思和感悟，然后倾听对方的想法和感受。在这个过程中，要以解决问题为目的，共同探讨如何改变目前争吵不断的现状。可以从一些小事做起，比如在遇到分歧时，先各自说出自己的想法，然后一起寻找折中的办法。
如果经过努力，双方能够有效改善沟通，减少争吵，并且对未来的婚姻生活有了清晰的规划和积极的态度，那么可以选择继续维持婚姻。但如果尝试了各种方法，争吵依然频繁发生，双方都感到痛苦不堪，且对婚姻失去信心，那么结束婚姻可能也是一种无奈但必要的选择。无论做出何种决定，都要以自己的身心健康和未来的幸福为出发点。
网友评论一：
我觉得你们这种长期争吵的婚姻，还是先试试导师说的分开冷静一下吧。有时候距离产生美，说不定分开一段时间，你们能更清楚地看到对方的好，也能反思自己的问题。而且找婚姻咨询师也挺靠谱的，专业的人能给出专业的建议。要是能通过这些方法解决问题，继续过下去肯定挺好的。但要是实在没办法，分开也许对双方都好。
网友评论二：
长期争吵真的很伤感情，也让人疲惫。我觉得你可以先回顾一下你们刚结婚时的美好时光，想想是什么让你们走到现在这一步。然后在沟通的时候，多说说那些美好的回忆，说不定能唤起你们对彼此的感情。要是能找到问题根源，一起努力解决，婚姻还是可以继续的。但要是你们连沟通都进行不下去，那可能真的要考虑结束了，别让自己一直痛苦。