我最近状态特别差，心里总是心烦意乱的，而且还控制不住胡思乱想。这种状态下，我特别容易和老公争吵。有时候老公只是说了一句很平常的话，我就会觉得他语气不对，然后就忍不住跟他吵起来。吵完之后我又很后悔，可下次还是会这样。我也不明白自己为什么会这样，这种频繁的争吵让我们之间的关系变得很紧张，我真的很苦恼，不知道该如何改变这种状况。
导师分析：
从自身角度来看，心烦意乱、胡思乱想可能源于生活压力。生活中或许存在工作不顺、经济压力、家庭琐事等问题，这些压力积压在心底，没有得到有效释放，导致情绪处于不稳定状态。这种情绪下，人会变得敏感多疑，对老公的言行过度解读。比如，将老公平常的一句话理解为带有不满或指责的意思，进而引发争吵。从夫妻关系角度分析，可能日常沟通存在问题。也许夫妻间缺乏深度的交流，彼此未能充分了解对方的想法和感受，导致误解频发。当一方情绪不佳时，另一方没能及时察觉并给予理解和安抚，反而因言语不当引发冲突。同时，可能过往争吵没有得到妥善解决，矛盾逐渐积累，使得每次争吵都像是点燃了之前积累的 “炸药桶”，让争吵愈发频繁和激烈。从老公角度而言，他可能没有意识到妻子情绪的变化，依旧按照往常方式与妻子交流，却不知妻子此时心理状态脆弱，从而引发不必要的争吵。总之，多种因素相互交织，导致了目前争吵不断、关系紧张的局面。
导师建议：
首先，要学会自我调节情绪。当感到心烦意乱时，尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想、听舒缓的音乐或者进行户外运动。通过这些方式，释放内心压力，让情绪恢复平静。同时，也可以尝试写日记，把内心的想法和感受记录下来，梳理思绪，找到情绪波动的根源。其次，加强与老公的沟通。选择双方都心平气和的时机，坦诚地向老公表达自己最近的情绪状态以及内心的困扰，让他了解自己容易争吵的原因并非针对他。同时，倾听老公的想法，了解他对频繁争吵的感受，共同探讨如何避免类似情况再次发生。例如，可以约定在争吵即将爆发时，一方及时提醒另一方先冷静下来，等情绪稳定后再进行沟通。再者，注重日常相处中的细节。多关心老公，也引导老公多关心自己，增进彼此的感情。在交流中，注意说话的语气和方式，避免使用刺激性的语言。当遇到分歧时，尝试站在对方的角度思考问题，理解对方的立场，以更加包容的心态去处理矛盾。
网友评论一：
我觉得你得先调整好自己的心态呀。心烦意乱可能就是压力太大了，自己要学会放松。老是跟老公吵，对你们关系伤害可大了。你得跟老公好好说说你心里咋想的，说不定他都不知道你为啥总发脾气呢。而且你也别太敏感，有时候可能就是自己想多了。夫妻之间还是要相互理解，多沟通，把问题解决了，就不会总吵架啦。
网友评论二：
我能理解你这种状态，压力大的时候确实容易胡思乱想还爱发脾气。但你也得控制控制呀，不能老把气撒在老公身上。你们应该坐下来，心平气和地谈谈，以后遇到问题怎么处理。老公也得理解你，多关心关心你。要是一直这么吵下去，感情早晚得吵没了。希望你能尽快调整过来，和老公好好过日子。