我老公特别贪玩，经常沉迷在自己的爱好里，比如一打起游戏来就没个完，或者和朋友出去打球能玩一整天。他这样玩起来，就完全忽略了我的感受。我跟他说过很多次，希望他能多陪陪我，可他当时答应得好好的，转头又照旧。我心里又委屈又生气，不知道该怎么办才好。我不想因为这事一直跟他吵架，破坏我们的感情，但我也实在不想再这样被他忽视。我到底该掌握些什么技巧，才能让他意识到我的感受很重要，然后做出改变呢？
导师分析：
从老公的角度来看，贪玩可能源于他对个人兴趣爱好的过度投入。游戏或球类运动对他来说，是释放压力、获得快乐和成就感的途径。他没有充分意识到自己的贪玩行为已经严重忽略了你的感受，或许在他心里，这些活动和婚姻生活并不冲突，没有理解到你对陪伴的需求。这可能与他的成长环境、性格特点有关，比如他在成长过程中习惯了以自我为中心，或者没有接受过关于亲密关系中相互照顾感受的教育。从你的角度分析，你渴望老公的陪伴，希望在婚姻中得到应有的关注和重视。多次沟通无果后，委屈和生气的情绪不断累积。你既不想因为频繁争吵破坏感情，又无法忍受被忽略的状态，这使你陷入两难境地。这种长期不被满足的情感需求，可能会影响你对婚姻的满意度和安全感。从夫妻关系层面而言，老公贪玩忽略你的感受，已经对你们的亲密关系造成了负面影响。沟通的无效性导致矛盾逐渐加深，信任和亲密感在一次次失望中被削弱。如果不及时解决，可能会引发更严重的冲突，甚至威胁到婚姻的稳定。
导师建议：
首先，改变沟通方式。选择一个恰当的时机沟通，比如在他心情愉悦、没有沉浸在玩乐中的时候。沟通时，不要一味指责，而是用 “我” 语言表达感受。例如，不要说 “你就知道玩，根本不在乎我”，而是说 “老公，你长时间玩游戏不理我，我感觉很孤单，心里很难受”。这种表达方式能让他更直观地了解你的感受，而不是激起他的抵触情绪。接着，尝试参与他的爱好。如果你对他玩的游戏或球类运动有一定兴趣，可以试着参与其中。这样既能拉近你们之间的距离，又能让他感受到你对他爱好的支持。比如和他一起打游戏，在游戏过程中增进交流，让他在享受爱好的同时，也能关注到你。但如果实在不感兴趣，也可以在他玩的时候，在旁边做自己的事，适当参与话题，保持互动。设定共同目标和计划。和老公一起制定一些共同的目标，比如计划一次浪漫的旅行，或者一起学习一项新技能。为了实现这些目标，需要合理安排时间，这会让他意识到不能总是沉迷于贪玩，要为共同的生活做出努力。在制定计划过程中，充分考虑双方的需求，确保他能在满足自己爱好的同时，也能满足你对陪伴的需求。另外，给予奖励和鼓励。当老公做出改变，减少贪玩时间来陪伴你时，要及时给予肯定和奖励。可以是一个温暖的拥抱、一句真诚的赞美，或者准备一份他喜欢的小礼物。正面的反馈会强化他的改变行为，让他更愿意为了你做出调整。最后，如果以上方法都效果不佳，可以寻求外部帮助。比如和双方的朋友、家人沟通，让他们侧面提醒老公要多关注你的感受。或者考虑寻求专业婚姻咨询师的指导，通过专业的方法解决你们之间的问题。
网友评论一：
我觉得你老公可能就是没意识到他贪玩对你伤害这么大。你可以试试搞点小浪漫，比如在他玩游戏的时候，给他送一杯热咖啡，然后温柔地跟他说你很想他陪你。男人有时候吃软不吃硬，说不定这样他就会注意到你的感受啦。而且你也可以培养自己的爱好，别把所有精力都放在他身上，这样你也不会太在意他有没有陪你，说不定他看你有自己的生活，还会主动来陪你呢。
网友评论二：
我觉得你得跟你老公来一次严肃的谈话，把你的底线说清楚。告诉他你能接受他玩，但不能接受他一直忽略你。要是他还是不改，你也别惯着他，他玩他的，你也出去玩，让他尝尝被忽略的滋味。不过出去玩的时候，也别真不理他，时不时发个消息，让他知道你在干嘛，这样既能让他意识到问题，又不会把关系闹僵。