我遭遇了人生中最沉重的打击，老公出轨不说，还抛家弃子，这让我的生活瞬间崩塌。但出于对家庭完整的渴望，以及对孩子成长的考虑，我还是努力挽回了这段婚姻。然而，即便老公回归了，我心里的创伤却难以愈合。每当看到他，那些背叛的画面就会浮现，我对他充满了不信任，时常陷入痛苦和焦虑之中。我很想摆脱这些负面情绪，重新回归正常的生活，可却不知道该怎么做。所以，迫切想知道有什么策略可以帮助我抚平因老公出轨抛家挽回婚姻后留下的心理创伤。
导师分析：
从妻子的角度来看，老公出轨抛家的行为对她造成了极大的心理冲击。信任是婚姻的基石，老公的背叛使这块基石轰然崩塌，导致妻子内心安全感丧失，产生严重的自我怀疑，觉得自己不够好才导致老公离开。这种创伤不仅仅源于感情的背叛，还来自于家庭支柱的突然缺失，她需要独自面对生活的压力和他人的眼光，这让她承受了巨大的心理负担。在挽回婚姻后，妻子难以释怀是因为伤害过于深刻。尽管老公回归，但背叛的记忆如同阴影，时刻笼罩着她。她害怕再次受到伤害，所以对老公充满警惕，无法像从前一样全身心投入到婚姻中。这种长期处于焦虑、痛苦的状态，不仅影响夫妻关系的修复，还可能对她自身的身心健康造成损害。从老公的角度，他虽然选择回归家庭，但可能没有充分意识到自己的行为给妻子带来的伤害程度。他或许以为回归家庭就是一切的结束，却忽略了妻子内心的创伤需要时间和努力去修复。他可能在回归后，没有给予妻子足够的关心和理解，没有用实际行动去重建妻子对他的信任，这也使得妻子的心理创伤难以平复。
导师建议：
首先，妻子要允许自己表达和释放情绪。不要压抑内心的痛苦、愤怒和委屈，可以找一个信任的朋友倾诉，或者通过写日记的方式将内心的感受记录下来。表达情绪的过程也是逐渐接纳现实、缓解痛苦的过程。同时，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够提供更系统、专业的指导，帮助妻子更好地处理复杂的情绪。其次，老公需要积极承担起修复婚姻的责任。他要以真诚的态度向妻子道歉，让妻子感受到他对自己错误的深刻认识。在日常生活中，给予妻子更多的关心和陪伴，主动参与家务劳动、照顾孩子，让妻子切实感受到他的改变和对家庭的重视。并且，要保持高度的透明度，如主动报备自己的行踪、与异性的交往情况等，逐步重建妻子对他的信任。夫妻双方要共同努力重建沟通模式。在沟通时，要保持耐心和理解，认真倾听对方的想法和感受。妻子可以坦诚地告诉老公自己内心的创伤和困扰，以及哪些行为会让她再次想起痛苦的回忆；老公则要认真对待妻子的感受，给予积极的回应，承诺会避免类似行为。通过良好的沟通，增进彼此的理解，为修复婚姻关系奠定基础。此外，妻子可以尝试培养新的兴趣爱好，转移注意力。投入到自己喜欢的事情中，如绘画、瑜伽、阅读等，不仅能够丰富生活，还能让自己获得成就感和快乐，逐渐缓解心理创伤带来的痛苦。同时，夫妻双方也可以一起参加一些活动，如旅游、看电影等，创造新的美好回忆，冲淡过去的伤痛。
网友评论一：
我觉得你真的太不容易了，老公做出这样的事，换谁心里都不好受。但既然你选择挽回婚姻，就得慢慢试着放下过去。你可以多给自己找点事做，别老想着他出轨的事儿。像我有个朋友，她老公出轨后回归家庭，她就去学烘焙，每天研究各种蛋糕面包，不仅自己心情好了，还能和家人朋友分享。你也可以试试这种方式，说不定慢慢就能从阴影里走出来。而且你老公也得好好表现，多给你点安全感。
网友评论二：
我认为你得跟你老公好好谈谈，让他知道你心里到底有多痛苦。他不能光回归家庭就觉得没事儿了，得用行动弥补他的过错。比如，他可以在特殊日子给你准备惊喜，平时多陪陪你。你呢，也别太强迫自己马上就忘记这事儿，给自己点时间。要是实在难受，就找心理咨询师聊聊，他们肯定能给你一些有用的建议。毕竟这种心理创伤不是一时半会儿能好的，得慢慢来，只要你们夫妻一起努力，肯定能越来越好。