我和老公结婚有段时间了，可最近这日子过得真不太平，我们老是吵架。原因就是他太喜欢和朋友一起玩了，一有空就和朋友出去，要么喝酒，要么打球，经常很晚才回家。我一个人在家，有时候连个说话的人都没有，心里特别委屈。我跟他说过很多次，希望他能多陪陪我，可他总是嘴上答应，转身又和朋友出去玩了。每次看到他这样，我就忍不住生气，然后就和他吵起来。我也不想老是这样吵架，可就是控制不住自己，真不知道该怎么解决这个问题。
导师分析：
你们夫妻长期因老公和朋友玩而吵架，背后有着复杂的成因。从需求层面来看，你作为妻子，渴望老公能给予更多陪伴，满足你情感上对亲密关系的需求。当老公频繁和朋友外出，你被独自留在家中，这种需求得不到满足，便会产生委屈、不满的情绪，进而引发争吵。而老公这边，他热衷于和朋友玩耍，可能是因为在朋友那里能获得一种在家庭中无法得到的放松和乐趣。比如，和朋友一起喝酒聊天能释放工作压力，打球能享受运动的快乐。他没有充分意识到自己的行为对家庭关系造成的影响，没有平衡好友情和婚姻关系，这是导致矛盾的重要因素。从沟通角度来讲，虽然你多次向老公表达希望他多陪你的想法，但他只是口头答应，并没有真正做出改变。这可能是因为你们的沟通缺乏深度和有效性，没有让他深刻理解你内心的痛苦，也没有明确制定出一个合理的时间分配方案。同时，你在沟通时可能带着过多的情绪，使得老公更多地关注到你的愤怒，而非你的真实需求，导致沟通效果不佳。另外，夫妻双方对于婚姻中个人空间和家庭责任的认知存在差异。你可能认为婚后应将更多精力放在家庭上，而老公或许觉得即使结婚了，也应该有自己的社交生活，这种认知差异也加剧了矛盾。
导师建议：
首先，选择一个双方都心平气和的时机，再次和老公深入沟通。这次沟通不要一开始就指责他，而是用温柔且真诚的语气表达你对他陪伴的渴望，以及独自在家时的孤独感受。比如，你可以说：“老公，我知道你和朋友玩很开心，但我一个人在家真的很想你，那种孤独感让我很难受。” 同时，倾听老公对于和朋友玩这件事的想法，了解他为什么如此热衷于和朋友相处。然后，和老公一起制定一个合理的时间规划表。明确规定一周内他可以和朋友出去玩的次数和时间，以及必须在家陪伴家人的时间。例如，约定每周他可以和朋友出去玩两次，每次不超过晚上十点回家，其他时间要尽量在家陪伴你。在制定规划时，充分考虑老公的需求，让他也能在满足家庭责任的同时，有适当的社交空间。再者，尝试参与老公的社交活动。如果你对老公朋友的活动感兴趣，可以提出一起参与，比如一起去打球，既能增进你们夫妻之间的互动，又能让你融入他的社交圈子，同时也能减少他独自外出和朋友玩的时间。此外，丰富自己的生活。培养一些自己的兴趣爱好，如绘画、瑜伽等，当你有了自己热爱的事情，不仅能转移对老公的过度关注，还能让自己变得更加充实和自信，减少因老公不在家而产生的负面情绪。
网友评论一：
我觉得这事儿吧，你老公确实有点忽略你了，但你也别光吵架呀。好好跟他沟通，按导师说的，制定个时间规划表，这样大家都清楚该怎么做。而且参与他的社交活动这个办法不错，说不定你也能和他朋友玩到一起，大家一起玩，也能增进感情。你自己呢，也多找点事做，别老围着老公转，等你生活精彩起来，说不定你老公还更愿意陪你呢。
网友评论二：
哎呀，这种情况挺常见的。我觉得你得让你老公知道家庭的重要性。你可以在他和朋友出去玩的时候，给他发一些温馨家庭的照片，或者写一些表达你思念的小纸条放在家里显眼的地方。让他每次出去都能想到你和这个家。另外，你也可以组织一些家庭活动，比如一起看电影、做美食，吸引他多待在家里。夫妻之间就是要互相理解，慢慢调整，相信能解决这个问题的。