我老公不知道从什么时候开始，表现出很明显的恐家情绪，一提到回家就显得很焦虑，甚至有时候宁愿在外面闲逛也不愿意回来。可回到家后，他又经常因为一些小事大发雷霆，甚至还会动手，对我实施家暴。这两种情况让我特别痛苦，我不知道他为什么会这样，也不知道该怎么应对。每天生活在这样的环境里，我充满了恐惧和无助，迫切想找到有效的方法来改变现状，让自己摆脱这种困境。
导师分析：
老公恐家又家暴，其背后原因复杂。从恐家方面来看，可能是家庭内部长期存在矛盾冲突，例如夫妻间沟通不畅、频繁争吵，让他对家产生逃避心理；也可能是工作压力过大，回到家无法放松，家没有成为他的避风港，反而成为压力源。另外，他自身心理问题，如性格敏感、脆弱，无法妥善应对家庭生活中的各种状况，也会导致恐家。
而家暴行为，一方面可能源于他在恐家情绪下积压的负面情绪，无法以正确方式宣泄，只能通过暴力发泄。另一方面，他可能缺乏情绪管理能力和解决问题的技巧，遇到事情习惯用暴力来控制局面。再者，他成长环境中可能接触到暴力行为模式，潜移默化地认为暴力是解决问题的有效手段。
对于妻子而言，面对老公恐家又家暴，会陷入极度恐惧和无助的境地。长期遭受家暴，身体和心理都会受到严重伤害，自信心受挫，甚至可能患上创伤后应激障碍等心理疾病。同时，生活在这样的环境中，对家庭未来感到绝望，不知何去何从。
从家庭关系层面，恐家与家暴相互影响，形成恶性循环。恐家加剧家暴，家暴又让家的氛围更差，进一步强化他的恐家情绪，严重破坏家庭和谐与稳定，对家庭成员的身心健康和家庭关系的维系都构成巨大威胁。
导师建议：
首先，确保自身安全是重中之重。在家暴发生时，尽量远离危险物品，寻找机会逃到安全地方，如邻居家、朋友家或附近派出所。同时，及时报警，保留家暴证据，如受伤照片、医院诊断证明、报警记录等，这些证据在后续处理中至关重要。
其次，尝试与老公沟通。在他情绪相对稳定时，表达对他恐家情绪的理解，询问他不愿意回家的原因，耐心倾听他的想法。但沟通时要注意方式方法，避免刺激他再次引发暴力。若沟通困难，可寻求专业心理咨询师介入，帮助双方更好地交流。
再者，对于家暴行为，绝不能姑息纵容。明确告诉老公家暴是不可接受的行为，让他意识到问题的严重性。可与他一起制定规则，若再发生家暴需接受相应惩罚，如暂时分居等。同时，鼓励老公参加情绪管理培训课程，学习控制情绪和正确解决问题的方法。
然后，若家庭矛盾复杂难以解决，可寻求家人、朋友或社区调解机构帮助。他们能从第三方角度客观分析问题，从中调解，促进家庭关系改善。
最后，若老公的家暴行为持续且严重威胁到自身安全和健康，要勇敢考虑离婚。寻求法律帮助，维护自己合法权益，争取合理财产分配和子女抚养权等。同时，积极寻求心理支持，如参加受害者互助小组或接受心理治疗，帮助自己走出阴影，重建生活信心。
网友评论一：
这情况太可怕了，你一定要保护好自己啊！我觉得报警是对的，不能让他觉得家暴可以随便来。至于他恐家，说不定真是压力太大了。你可以趁他不生气的时候，跟他好好聊聊，看看能不能找到解决办法。但无论如何，不能再让他打你了，不然他会越来越过分的。要是实在不行，离婚也不失为一种选择，自己的安全最重要。
网友评论二：
你老公这种行为真的很过分。我觉得除了报警，你还得找他家里人说说，让他们劝劝他。说不定他家里人能知道他为什么恐家。而且社区调解机构也可以找一找，大家一起帮你们解决问题。但如果他一直不改，家暴越来越严重，那你就得果断离开，别犹豫。不要为了所谓的家庭，一直忍受这种痛苦，你值得更好的生活。