我最近真的特别苦恼，老公不知道从什么时候开始，沉迷在电话上。不管是在家里休息，还是陪我和孩子的时候，他总是电话不离手。跟他说话，他也是敷衍几句，眼睛还是盯着手机屏幕。家里的大事小事，他完全不上心，孩子的作业辅导、家里的卫生打扫，全都得我一个人来。我跟他说过好多次，希望他能放下电话，多关心关心家里，可他每次都答应得好好的，转头又继续沉迷。我真不知道该怎么办了，再这样下去，家庭氛围越来越差，我感觉自己都快撑不住了。
导师分析：
从你老公的角度来看，他沉迷电话可能有多种原因。一方面，可能是工作性质的问题，他的工作或许需要时刻通过电话来处理事务、对接业务等，久而久之养成了时刻关注电话的习惯，即使在非工作时间也难以摆脱这种状态。另一方面，可能是在虚拟社交中获得了现实家庭无法给予的满足感，比如在电话里和朋友聊天、玩游戏或者参与一些网络社交活动，能让他感受到轻松、愉悦或者被认可，从而忽视了对家庭的责任。还有一种可能是，他缺乏对家庭责任的正确认知，没有意识到自己的行为已经对家庭造成了不良影响。
从你的角度来说，你承担了过多的家庭责任，而老公却因为沉迷电话对家庭不管不顾，这让你感到疲惫和委屈。多次沟通无果，使得你内心的无奈和焦虑不断加剧，对家庭未来感到担忧。这种情况如果持续下去，会严重影响夫妻关系，让你对老公产生不满和失望，也会让孩子在一个缺乏父亲陪伴的环境中成长，不利于孩子的身心健康和家庭氛围的和谐。同时，你长期处于这种压力之下，可能会影响自身的情绪和生活质量。
导师建议：
首先，找个合适的时机，和老公进行一次深入且严肃的沟通。选择一个他没有电话干扰，你们都相对放松的时间段，比如周末的午后。心平气和地表达你对他沉迷电话行为的感受，告诉他这对家庭造成了哪些不良影响，如孩子缺少父亲的陪伴，你独自承担家务的压力等。同时，倾听他沉迷电话的原因，了解他内心的想法。
如果是工作原因，尝试和他一起制定一个合理的工作与生活时间规划。比如，规定下班后的特定时间段为 “无电话时间”，在这段时间里，他要全身心投入家庭生活，陪孩子玩耍、辅导作业，或者和你一起做家务。如果是因为虚拟社交带来的满足感，鼓励他在现实生活中寻找类似的乐趣和成就感。例如，一起培养一项家庭共同的兴趣爱好，像户外运动、烹饪等，让他在家庭活动中感受到快乐和被认可。
在日常生活中，当老公放下电话，主动参与家庭事务时，要及时给予肯定和赞美。比如，他帮忙打扫了卫生，你可以说：“老公，你打扫得真干净，有你帮忙真好。” 通过正面的反馈，强化他对家庭有益的行为。同时，你也可以安排一些家庭活动，如周末的家庭聚会、看电影等，增强家庭的凝聚力和吸引力，让他更愿意回归家庭。
如果沟通和引导效果不佳，可以寻求外界的帮助。比如，让双方的父母或长辈和他谈谈，从他们的角度提醒老公要承担起家庭责任。也可以咨询专业的心理咨询师，了解如何帮助老公克服电话成瘾问题，改善家庭关系。
网友评论一：
我觉得你老公就是没意识到问题的严重性。你得跟他说清楚，家庭不是你一个人的，他也有责任。要不你也别管家里事了，让他尝尝一个人操持家的滋味，说不定他就知道错了。等他意识到没有你的付出家里不行的时候，可能就会放下电话，好好顾家了。但别真不管太久，不然家里该乱套了。
网友评论二：
我觉得你可以试试跟他一起做个约定。比如说，他每天能控制自己少玩一会儿电话，就给他一个小奖励，像他喜欢吃的零食之类的。要是他连续一周都能做到，就给他一个大奖励，比如一起去看场他想看的电影。用这种奖励机制，说不定能让他慢慢减少对电话的依赖，多关心家里。而且，你也可以多组织些有趣的家庭活动，吸引他的注意力。