老公回部队后，我的生活仿佛一下子失去了重心。以前他在身边时，我们一起吃饭、聊天，分享生活的点点滴滴，日子过得很充实。可现在他走了，家里冷冷清清，我每天都感觉心里空落落的。想到接下来很长一段时间都不能像以前那样随时见到他，我的内心就充满了绝望。做什么事情都提不起劲，晚上也经常失眠。我知道这样的状态不好，可就是不知道该怎么缓解这种绝望心理，真希望能有人给我一些有效的建议，让我重新找回生活的信心。
导师分析：
从情感依赖角度来看，你对老公存在较深的情感依赖。在长期的共同生活中，你们形成了紧密的情感连接，他的陪伴成为你生活的重要支撑。当他突然回部队，这种依赖关系被打破，你在情感上失去了依托，从而产生强烈的失落感，进而演变成绝望心理。
从生活模式改变方面分析，老公在身边时，你们有固定的生活模式，而他回部队后，这种模式瞬间崩塌。你需要重新适应一个人的生活，面对生活中的各种琐事，这让你感到无所适从。例如，以前两个人一起分担家务，现在只能独自承担，这种变化带来的压力加重了你的负面情绪。
另外，对未来不确定性的担忧也加剧了绝望心理。由于老公在部队，你们相聚的时间和方式都受到限制，你不知道何时才能再次像以前一样朝夕相处，这种对未来关系走向的不确定，让你内心充满焦虑和恐惧，进一步加深了绝望感。
这种绝望心理若不及时缓解，不仅会严重影响你的身心健康，导致身体免疫力下降、精神萎靡等问题，还可能影响你与老公之间的感情。长期处于负面情绪中，在与老公沟通时可能会不自觉地传递消极情绪，给对方带来压力，不利于维系健康的亲密关系。
导师建议：
首先，建立新的生活秩序。制定一份详细的生活计划，合理安排每天的时间。比如，早上可以早起进行晨练，锻炼身体的同时也能让精神更加饱满；白天安排好工作、学习或其他事务，让自己忙碌起来，减少胡思乱想的时间；晚上可以看一些轻松的书籍或电影，放松心情后再入睡。通过规律的生活作息，逐渐适应老公不在身边的日子。
其次，拓展社交圈子。不要让自己局限在与老公的二人世界里，积极参加社交活动，结交新朋友。可以参加兴趣小组，如绘画班、瑜伽班等，既能培养兴趣爱好，又能认识志同道合的人。和朋友一起聚会、聊天，分享生活中的喜怒哀乐，不仅能丰富你的生活，还能从他人那里获得支持和鼓励，缓解内心的孤独和绝望。
再者，保持与老公的良好沟通。虽然他在部队，联系可能不如以前方便，但要尽量保持定期沟通。可以通过电话、视频等方式，分享彼此的生活和感受。在沟通时，尽量传递积极的情绪，多跟他分享生活中的趣事，让他感受到你的乐观和坚强。同时，也要倾听他在部队的生活，给予他理解和支持，这样能增强彼此的情感连接，减少因分离产生的绝望感。
另外，培养兴趣爱好。寻找一些自己感兴趣的事情来做，如摄影、写作、手工制作等。投入到兴趣爱好中，能够让你专注于当下，忘记暂时的烦恼。而且，通过不断学习和进步，在兴趣爱好中取得一定成果，会给你带来成就感，提升自信心，从而缓解绝望心理。
最后，如果绝望心理严重影响到你的日常生活，且自我调节效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，深入了解你的心理状况，提供针对性的心理疏导，帮助你走出绝望情绪，重新找回生活的信心。
网友评论一：
我特别理解你这种心情，我老公之前去外地工作的时候我也这样。但你得振作起来呀，老公回部队是为了保家卫国，你也要把自己的生活过好。就像导师说的，多出去交交朋友，别整天闷在家里。而且现在通讯这么发达，想他了就跟他视频。你把自己生活安排得丰富多彩的，他也能放心，你自己心情好了，说不定就不觉得绝望了。
网友评论二：
我能体会你有多难受，和老公分开确实不好受。但你可以换个角度想，他不在家这段时间，正好可以提升自己。你就按照计划，学个新技能，或者发展个爱好。等他回来，说不定能给他个惊喜。平时多跟家人朋友聚聚，别自己一个人扛着。有啥不开心的，跟大家说说，心情可能就好点了。别一直陷在绝望里，日子还长着呢。