我老公身上有两个比较突出的问题，一个是脾气不太好，遇到点不顺心的事就容易着急上火；另一个就是做事特别爱拖延，很多事都拖到最后一刻才去做。这两个问题已经对我们的生活产生了一些负面影响。比如因为他脾气急，我们之间经常会发生一些不必要的争吵；而他做事拖延，有时候会耽误一些重要的安排。我尝试和他沟通过这些问题，但是效果不太理想，他要么不愿意听，要么就是答应改，可过后还是照旧。我很苦恼，不知道该用什么策略才能有效地和老公沟通这两个问题，让他真正意识到问题并做出改变。
导师分析：
从老公的角度来看，脾气不好可能源于他自身情绪管理能力较弱。也许在成长过程中，没有学会如何正确应对压力和负面情绪，导致遇到不顺心的事时，只能通过发脾气来释放。而拖延的习惯，可能是由于缺乏时间管理能力和自律性。他可能对任务的重要性和紧迫性认识不足，或者存在逃避心理，觉得任务繁琐、困难，从而选择拖延。当你与他沟通这些问题时，他不愿意听或者答应后不改，一方面可能是他内心抵触被指出问题，觉得自尊心受到伤害；另一方面，可能是他不知道如何改变，缺乏有效的方法和动力。从你的角度分析，多次沟通无果，你感到苦恼是很正常的。你希望老公变得更好，改善你们的生活，但却找不到有效的沟通方式。可能之前的沟通方式过于直接、生硬，让他产生防御心理，没有达到预期效果。这种沟通上的困境，如果不解决，会不断消耗你们之间的感情，影响家庭和谐。
导师建议：
首先，选择合适的沟通时机。避免在他情绪不好或者忙碌的时候谈这些问题，比如他刚下班疲惫不堪，或者正专注于处理工作事务时。找一个他比较放松、心情愉悦的时刻，比如周末一起散步或者共进晚餐时，开启话题，这样他更有可能愿意倾听。采用 “先扬后抑” 的沟通策略。先肯定他的优点和长处，让他感受到你对他的认可和欣赏，营造一个良好的沟通氛围。例如，“老公，我觉得你在处理 XX 事情上特别有能力，我很佩服你”。然后，再委婉地提及他脾气和拖延的问题，比如 “不过最近我发现，有时候遇到一些小麻烦，你好像会有点着急，还有做事好像会稍微拖一下，这让我有点担心，也给我们的生活带来了一些小困扰”。在沟通中，要注重表达自己的感受，而不是单纯指责。比如，不要说 “你脾气太差了，总是跟我吵架”，而是说 “你发脾气的时候，我会觉得很委屈，也很害怕，这让我很难过”。对于拖延问题，可以说 “你总是把事情拖到最后，我会很担心事情做不好，心里也一直悬着”。让他明白他的行为对你造成的影响，从而激发他改变的意愿。帮助老公找到改变的方法。对于脾气问题，可以一起学习一些情绪管理的技巧，如深呼吸、数颜色等，在他情绪激动时提醒他使用。对于拖延问题，和他一起制定任务计划，合理安排时间，设置一些奖励机制，当他按时完成任务时给予一定的奖励，增强他改变的动力。
网友评论一：
我觉得你这情况得慢慢来，别太着急。你老公估计是一下子接受不了你直接指出他的问题，你用 “先扬后抑” 的方法挺好的。而且你可以在平时生活中多提醒他，比如看到他要发脾气了，就温柔地提醒他深呼吸。对于拖延问题，你可以和他一起做个日程表，把每天要做的事都列出来，监督他完成，慢慢帮他养成好习惯。
网友评论二：
我认为你可以找一些相关的文章或者视频给他看，让他意识到脾气不好和拖延这些问题对个人和家庭的影响。有时候，别人的观点可能比你说的更有说服力。然后你再跟他一起讨论怎么改变，让他自己也参与进来，这样他可能会更愿意去做出改变。而且在他改变的过程中，多鼓励他，哪怕进步很小，也给他点个赞，让他更有信心。