自从离婚后，我整个人就像变了一样，开始过上与世隔绝的生活。不想跟任何人联系，也不愿意出门社交，每天就把自己关在家里。以前的朋友约我，我总是找各种借口推脱。我知道这样下去不好，可就是提不起兴趣去改变。每天除了上班，就是在家待着，看着空荡荡的屋子，心里也空落落的。这种生活让我越来越压抑，我想改变，想重新融入正常的生活，却又不知道该从何做起，真希望能得到一些有用的建议，让我走出这种与世隔绝的状态。
导师分析：
离婚后选择与世隔绝，背后有着多方面的原因。从心理角度看，离婚带来的创伤使得当事人内心充满痛苦和失落，害怕再次面对外界的眼光和可能出现的同情或议论，所以选择自我封闭来保护自己。在情感层面，曾经亲密关系的破裂，让他们对人际关系产生恐惧，担心再次受到伤害，因此不敢轻易重新建立社交联系。从生活状态的改变来说，离婚后生活发生了巨大的变化，原有的生活节奏和社交圈子可能都被打乱。适应新的生活需要付出努力，而这个过程可能会让人感到疲惫和迷茫，从而产生逃避心理，选择与世隔绝。同时，长期处于这种封闭状态，会进一步加深当事人的孤独感和压抑情绪，形成恶性循环。这种与世隔绝的生活，不仅影响个人的心理健康，还可能对身体健康造成损害。缺乏社交活动，会让人逐渐失去与人沟通的能力和自信，对未来生活也会越来越消极。长此以往，可能导致抑郁等心理问题的出现，严重影响生活质量。所以，及时调整这种状态至关重要。
导师建议：
首先，要勇敢地面对自己的情绪。允许自己悲伤、难过，但不要一直沉浸其中。可以找个安静的地方，把离婚后的感受写下来，梳理自己的情绪。只有正视内心的痛苦，才能更好地迈出改变的第一步。其次，从恢复与老朋友的联系开始。先选择一两个关系最亲密、最信任的朋友，主动联系他们，约着一起喝杯咖啡或者吃顿饭。在交流中，坦诚地分享自己离婚后的生活状态和感受。朋友的理解和支持能够给予你重新融入社交的勇气。再者，尝试培养新的兴趣爱好。根据自己的喜好，报名参加一些兴趣班，比如绘画班、摄影班或者健身课程等。在兴趣班中，你会结识到志同道合的人，他们有着共同的话题，能让你更容易打开心扉，逐渐扩大自己的社交圈子。另外，设定一些小目标，逐步增加自己的社交活动。例如，第一周主动参加一次朋友聚会；第二周尝试参加一次社区活动等。每次完成目标后，给自己一些奖励，增强自信心和成就感。最后，调整自己的心态，以积极的态度面对生活。告诉自己离婚只是人生的一个阶段，未来还有很多美好的事情等待着自己。多关注生活中的小确幸，每天记录下一件让自己开心的事情，让自己的心态逐渐变得乐观起来。通过这些方法，逐步走出与世隔绝的生活，重新拥抱美好的生活。
网友评论一：
我觉得你得赶紧行动起来呀！一直与世隔绝可不行，会把自己憋出毛病的。先从联系老朋友开始吧，他们肯定很担心你。而且参加兴趣班这个主意真不错，说不定还能认识到新的好朋友呢。别害怕迈出第一步，大家都能理解你离婚后的心情。只要你慢慢改变，肯定能重新过上正常又精彩的生活，加油！
网友评论二：
我理解你离婚后的那种痛苦和逃避心理，但一直这样封闭自己不是办法。你可以先从线上社交开始，比如加入一些和你有共同兴趣的网络群组，在网上和大家交流。这样不用面对面，可能会让你感觉轻松一些。等适应了之后，再慢慢过渡到线下社交。调整生活状态需要时间，别给自己太大压力，一步一步来，相信你一定能走出现在这种状态的。