自从父母离婚，我被判给了爸爸，和妈妈见面的机会就不像以前那么多了。每次见到妈妈，心里都会涌起一阵难过。看到她独自生活，或者想到以后不能像以前一家人那样相处，眼泪就忍不住掉下来。我知道父母离婚是他们的决定，可我真的没办法控制这种伤心的情绪。这种情绪有时候还会影响我日常的学习和生活，我很苦恼，不知道该怎么缓解，怎样才能让自己好受一点呢？
导师分析：
从孩子的角度来看，父母离婚本身就是一种巨大的心理创伤。被判给爸爸后，与妈妈相处时间减少，孩子内心对妈妈的情感依赖得不到充分满足，会产生强烈的失落感。每次见面，看到妈妈的生活状态，又会引发对妈妈的心疼和对过去家庭完整状态的怀念，从而加剧伤心情绪。
孩子的这种伤心情绪，一方面源于对妈妈深深的爱和牵挂，担心妈妈在分开后过得不好；另一方面，也是对家庭结构变化的不适应。原本熟悉的生活模式被打破，孩子需要重新调整自己的心理和生活方式，但这个过程充满了困难和挑战，容易让孩子陷入痛苦之中。
长期处于这种伤心状态，可能会对孩子的心理健康产生诸多负面影响。比如导致孩子情绪低落、焦虑，影响他们的自信心和人际交往能力。在学习上，也可能出现注意力不集中、成绩下滑等问题，因为孩子的心思被这种负面情绪占据，难以全身心投入到学习中。
从家庭环境角度，父母离婚后，家庭氛围往往会变得压抑，这种环境也会加重孩子的伤心情绪。此外，周围人的态度，如亲戚朋友对父母离婚的看法和对孩子的评价，也可能影响孩子的心理，让他们觉得自己和别人不一样，从而更加自卑和难过。
导师建议：
首先，要学会正视自己的情绪。允许自己伤心难过，不要压抑这种情绪，因为压抑只会让情绪在内心积累，变得更加强烈。可以找一个安静的地方，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈和难过都释放出来。
和妈妈坦诚地沟通自己的感受。告诉妈妈每次见到她自己有多伤心，为什么会有这种感觉，同时也表达对妈妈的关心和爱。妈妈可能并不知道孩子内心的痛苦如此深刻，通过沟通，妈妈可以给予孩子更多的情感支持，也能一起商量如何让见面变得更加愉快，比如提前计划一些有趣的活动。
与爸爸也进行交流。让爸爸了解自己对妈妈的思念以及见面后的伤心情绪，爸爸可以给予理解和支持，甚至可以帮助协调与妈妈见面的时间和方式，让孩子能更充分地和妈妈相处，减少因分离带来的痛苦。
建立新的情感寄托。培养一些兴趣爱好，比如绘画、音乐、运动等，当伤心情绪出现时，通过投入到自己喜欢的活动中，转移注意力，让自己的生活变得充实起来。同时，在兴趣活动中结交新朋友，扩大社交圈子，获得更多的快乐和支持。
记录与妈妈相处的美好瞬间。可以用相机拍照，或者写日记记录下见面时的点点滴滴，当伤心的时候，拿出来看看，回忆那些温馨的时刻，告诉自己虽然家庭结构变了，但和妈妈之间的爱不会改变，从而获得心理上的慰藉。
如果这种伤心情绪严重影响到生活和学习，持续时间较长且无法自行缓解，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助孩子更好地理解和处理自己的情绪，走出伤心的困境。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，我小时候也经历过类似的情况。我觉得你可以跟妈妈说，每次见面咱们别光难过，一起去做点开心的事儿，像看电影、吃好吃的。而且你也别老自己憋着，跟爸爸说说，说不定爸爸能多给你安排点见妈妈的时间。平时你就多培养点兴趣爱好，转移下注意力，这样就不会老想着不开心的事儿啦。
网友评论二：
我觉得你得换个角度看这件事，虽然父母离婚了，但他们对你的爱都没变呀。你每次见妈妈伤心，妈妈心里肯定也不好受。你可以试着坚强点，给妈妈一个大大的拥抱，告诉她你会好好的，让她别担心。然后自己也找些小伙伴一起玩，多参加点活动，让生活丰富起来。时间长了，你可能就不会这么伤心啦。