我是一名上门女婿，如今经历了离婚，这段时间一直深陷低落情绪之中。当初入赘到女方家，本就承受着一些压力，离婚后，更觉得自己仿佛失去了一切。周围人的眼光、自我的否定，都让我抬不起头。我开始变得沉默寡言，对生活失去了热情，做什么都提不起劲。每天都在反复回忆过去的种种，那些在女方家的生活场景，还有离婚时的场景，都在脑海中挥之不去。我知道这样下去不行，可就是不知道该怎么改变，如何才能走出这低落的情绪。
导师分析：
作为上门女婿离婚后陷入低落情绪，原因是多方面的。从社会观念来看，上门女婿这一身份本身就承载着诸多异样眼光，传统观念里，男方入赘女方家，似乎有些违背常规家庭模式，这使得他们在婚姻关系中容易承受更大压力。离婚后，这种社会压力可能进一步放大，周围人的议论和看法会让他们觉得颜面尽失，从而加重心理负担。从个人情感角度，入赘生活中，上门女婿可能对女方家庭投入了大量情感和精力，将那里视为自己的家。离婚后，这种归属感瞬间崩塌，会有一种失去依靠的感觉。同时，可能会对自己在婚姻中的表现进行自我否定，认为是自己的过错导致婚姻失败，进而陷入深深的自责和懊悔之中。从未来的不确定性方面，离婚后的上门女婿面临着重新规划生活的难题。离开女方家后，他们可能在经济、居住等方面都要重新开始，对未来感到迷茫和无助。这种对未来的恐惧和担忧，也会加剧低落情绪。其心态处于一种极度消极的状态，一方面被过去的失败婚姻所困扰，无法释怀；另一方面又对未来充满焦虑，缺乏改变现状的勇气和信心。这种消极心态形成了一种恶性循环，让他们在低落情绪中越陷越深。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。不要压抑内心的痛苦和失落，允许自己有一段时间去悲伤和难过。可以找一个信任的朋友或家人倾诉，将心中的委屈、痛苦都说出来，通过倾诉释放内心的压力。也可以尝试写日记，把每天的情绪和想法记录下来，这有助于自己梳理情绪，更好地理解自己的感受。其次，重新认识自我。离婚并不代表自己的失败，每个人在婚姻中都有成长和学习的过程。回顾自己在婚姻中的优点和成就，比如为家庭做出的贡献、自身的技能和特长等。可以列出自己的优点和擅长的事情，当情绪低落时，看看这张清单，增强自信心。同时，设定一些小目标，如学习一门新技能、培养一个新爱好，通过完成这些目标来提升自我价值感。再者，拓展社交圈子。不要总是沉浸在自己的世界里，多参加一些社交活动，结识新的朋友。可以参加兴趣小组、志愿者活动等，在新的社交环境中，接触不同的人和事，转移对离婚这件事的注意力。新的社交关系也可能带来新的机遇和生活方向，帮助自己走出低落情绪。最后，规划未来生活。制定一个短期和长期的生活计划，明确自己想要的生活目标。无论是在工作上追求晋升，还是在个人生活中寻找新的住所，有了清晰的目标，就有了努力的方向。从现在开始，逐步朝着目标前进，每迈出一步，都会增加对生活的掌控感，从而摆脱低落情绪，走向积极的生活。
网友评论一：
兄弟，我懂你现在的感受，离婚了确实难受，更何况你还是上门女婿。但你得明白，这只是人生的一个坎儿，谁还没点挫折呀。你别老自己闷着，多出去走走，和以前的哥们儿聚聚，说不定他们能给你点乐子，让你心情好点。你也别把自己框在过去那段婚姻里，多看看外面的世界，说不定新的机会就在等着你呢。咱得往前看，别被这点事儿给打倒了。
网友评论二：
作为上门女婿离婚后情绪低落很正常，不过一直这样可不行。你得试着换个角度看问题，离婚说不定是个新的开始呢。你可以把这段时间当成给自己充电的机会，学些新东西，提升提升自己。而且，别太在意别人的眼光，生活是自己的。你可以去参加一些户外活动，像爬山、骑行啥的，既能锻炼身体，又能开阔心胸，慢慢的，你就会发现生活其实还有很多美好的地方，心情也会好起来的。