离婚这件事对我打击很大，离婚后我整个人一直处于消极状态。每天都感觉心里空落落的，做什么都提不起劲。以前喜欢的事情，现在也没了兴趣。常常会陷入对过去的回忆和对未来的担忧中，不知道该如何重新开始。晚上也经常失眠，脑海里不断浮现过去婚姻中的种种画面，好的坏的都有，心情变得越来越差。我知道这样下去不行，想要摆脱这种消极状态，重新找回积极向上的自己，可就是不知道该从哪里入手，希望能得到一些有效的方法，让我尽快走出这段阴霾。
导师分析：
离婚后陷入消极状态，原因是多方面的。从情感角度看，离婚意味着一段亲密关系的结束，人们往往会对过去的感情投入产生失落感，那些曾经共同经历的回忆，无论是美好还是痛苦，都会在离婚后不断涌现，让人难以释怀。这种情感上的割舍之痛，容易导致情绪低落、消极。从生活结构变化来讲，离婚后生活模式发生了巨大改变。原本两个人的生活节奏、经济安排、社交圈子等都需要重新调整。例如，经济上可能要独自承担更多费用，生活中要独自面对各种琐事，这一系列的变化会给人带来巨大压力，让人产生迷茫和无助感，进而陷入消极。从自我认知方面，离婚可能会让当事人对自己产生否定情绪。觉得自己婚姻失败，是个失败者，这种自我否定会严重打击自信心，使人缺乏面对新生活的勇气，进一步加深消极状态。而且在社会观念影响下，离婚有时会面临一些异样眼光，这也会加重当事人的心理负担，让消极情绪愈发难以排解。
导师建议：
首先，要勇敢面对和接纳自己的情绪。允许自己在一段时间内悲伤、难过，不要压抑这些情绪。可以找个信任的朋友或家人倾诉，将内心的痛苦和委屈说出来，释放情绪压力。也可以通过写日记的方式，记录自己的感受，梳理思绪。其次，重新规划生活。制定一份详细的生活计划，包括日常作息、工作学习安排、兴趣爱好培养等。规律的生活能给人带来掌控感，减轻迷茫无助。比如每天早睡早起，给自己设定学习一门新技能的目标，或者重新拾起以前喜欢但因婚姻搁置的爱好，像绘画、阅读等。再者，积极拓展社交圈子。参加各种社交活动、兴趣小组，结交新朋友。新的人际关系能带来新的话题和生活乐趣，丰富生活内容。不要局限于过去的社交圈，可以尝试一些以前没接触过的领域，拓宽自己的视野。最后，关注自身成长。通过学习提升自己，无论是专业技能还是个人修养方面。可以报名参加培训课程、阅读相关书籍，让自己不断进步。当看到自己在成长和改变时，自信心会逐渐恢复，消极状态也会随之慢慢消散，从而开启全新的生活。
网友评论一：
我觉得你得先接受自己现在的状态，别抗拒这些消极情绪。痛痛快快哭一场，跟朋友倾诉倾诉，把心里的苦水都倒出来。然后赶紧给自己制定个生活计划，让生活充实起来。像我离婚后，就报了个瑜伽班，认识了好多新朋友，生活一下子就丰富了。你也可以试试这种方式，多参加点活动，说不定就能走出消极状态啦。
网友评论二：
我认为关注自身成长很重要。离婚虽然是个挫折，但也是个重新开始的机会。你可以利用这段时间学习新东西，提升自己。比如考个证书，或者学学外语。当你看到自己越来越优秀，心情肯定会好起来。而且别老自己待着，多出去走走，参加社交活动，说不定还能遇到新的缘分呢。只要你有积极改变的决心，肯定能摆脱消极状态，过上更好的生活。