我和老公结婚多年，近来我愈发感觉他对我已经没有了爱意，仅仅是出于习惯在维持着我们的婚姻。平日里，我们之间的交流越来越少，每天回到家，就是各忙各的，几乎没有深入的沟通。他对我的生活、情绪不再关心，也不会像以前那样主动表达爱意或者制造浪漫。但不可否认，我们之间又有着一种长期相处形成的习惯，比如一起吃饭、偶尔一起出门散步等。我不想让我们的婚姻就这样平淡无味地继续下去，可又不知道该如何改变现状，该采取什么样的解决策略来重新找回曾经的爱意，让我们的婚姻回到正轨呢？
导师分析：
老公在婚姻中表现出无爱只剩习惯，原因是多方面的。从婚姻发展阶段来看，随着时间推移，爱情的激情逐渐消退，进入平淡期。在这个阶段，如果夫妻双方没有积极经营感情，很容易陷入一种机械的生活模式，只剩下习惯。长期的相处，彼此过于熟悉，新鲜感缺失，使得爱情的热度难以维持。从他个人心态来讲，可能在生活的压力下，将更多精力放在工作或其他事务上，忽视了对伴侣情感的投入。例如，工作上的晋升压力、经济负担等，让他无暇顾及夫妻间的感情培养，渐渐觉得维持习惯的相处模式就足够，而忽略了妻子对爱的需求。从夫妻互动角度，可能早期沟通模式出现问题。一些矛盾和分歧没有得到及时有效的解决，逐渐积累，导致双方在情感上产生隔阂，进而爱意减退。当一方感受不到对方的关心和爱意时，也会减少自身情感付出，形成恶性循环，最终发展到无爱只剩习惯的局面。
对于你而言，察觉到老公的这种变化，内心会感到失落、孤独和不甘。你渴望改变现状，重新找回爱情，但又不知从何下手，这种迷茫和无助会进一步影响你的情绪和对婚姻的信心。
导师建议：
首先，主动开启深度沟通。选择一个轻松、没有外界干扰的环境，比如周末的午后，坐在舒适的沙发上，和老公坦诚地交流你对这段婚姻的感受。告诉他你察觉到他对自己爱意的变化，以及这种变化给你带来的失落。同时，询问他对婚姻的看法，耐心倾听他内心的想法，了解他是否有类似感受以及产生这种状况的原因。在沟通中，避免指责和抱怨，而是以理解和包容的态度，共同探讨如何改善现状。尝试重新制造新鲜感。改变日常生活模式，例如计划一次浪漫的旅行，去一个你们从未去过的地方，体验新的环境和文化，在陌生的情境中重新激发彼此的好奇心和探索欲。或者偶尔改变自己的形象，学习新的穿搭风格，尝试新的发型，让他眼前一亮。在相处中，创造一些小惊喜，比如为他准备一份他心仪已久的礼物，或者亲手做一顿丰盛的晚餐。增加共同兴趣爱好。寻找双方都感兴趣的活动，比如一起学习一门新的语言、参加健身课程、学习绘画等。通过共同参与活动，不仅能增加相处时间，还能在互动中重新建立情感联系，分享彼此的喜悦和成就感，增进彼此的了解和默契。注重情感表达和身体接触。日常生活中，多表达对老公的关心和爱意，例如每天出门前给他一个拥抱，晚上睡觉前说一声 “我爱你”。在他取得成就或者完成一件小事时，及时给予肯定和赞美。适当的身体接触，如牵手、亲吻等，能传递亲密感，唤醒曾经的爱意。通过这些方式，逐步打破无爱只剩习惯的僵局，重新点燃婚姻中的爱情之火。
网友评论一：
我觉得这种情况挺常见的，婚姻时间长了，激情确实会慢慢没了。你主动跟你老公沟通这个想法特别好，说不定他自己都没意识到对你的爱变少了呢。制造新鲜感也很重要，就像你说的，来一次旅行，肯定能增进感情。而且一起培养个兴趣爱好，以后就有更多话题了，慢慢感情就能找回来，加油呀！
网友评论二：
我觉得你得有点耐心。这种状况不是一天两天形成的，改变也得慢慢来。除了沟通和制造新鲜感，你也得给你老公时间适应这些变化。比如你开始注重情感表达和身体接触，他可能一开始会觉得不适应，但时间长了，他肯定能感受到你的用心。别着急，只要坚持，你们的婚姻肯定能越来越好。