我老公脾气比较急，一生气就容易发火。每次他发火的时候，我心里明明觉得自己有理，可就是不敢说出来。比如前几天，我因为工作忙，忘了去取他放在干洗店的衣服，他就大发雷霆，说我不重视他。其实我当天工作任务特别多，忙得晕头转向才忘记的，我觉得自己也不是故意的，可看他发火的样子，我吓得一句话都不敢说。事后我心里又委屈又郁闷，觉得自己明明有理由解释，却因为他发火就憋在心里。这样的情况发生了好多次，我不想一直这样下去，想知道该怎么应对，才能在他发火时勇敢说出自己的想法。
导师分析：
在婚姻关系中，老公发火时你不敢说自己有理，这种情况的产生有多方面原因，主要涉及老公的情绪表达方式以及你自身的心理因素。
从老公的角度来看，他脾气急、易发火的性格特点，可能源于他的成长环境或过往经历。比如在原生家庭中，家人之间的沟通方式较为激烈，使得他习惯用发火来表达不满和诉求。当他遇到问题时，缺乏理性思考和情绪控制能力，第一反应就是通过发火来引起你的重视，试图让你按照他的意愿行事。
而从你的角度分析，不敢在老公发火时说出自己有理，首先是出于对他愤怒情绪的恐惧。人的本能是趋利避害，当面对他人强烈的愤怒情绪时，会产生害怕、紧张的心理，担心自己的解释会进一步激怒他，引发更严重的冲突，所以选择沉默以避免伤害。
另外，长期以来形成的相处模式也可能导致这种情况。如果在以往的冲突中，你尝试解释却没有得到好的结果，甚至引发了更激烈的争吵，那么你就会逐渐形成一种心理预期，认为在老公发火时说出自己的理由是无用的，从而选择回避。这种回避行为在一定程度上又强化了老公发火的行为模式，因为他发现发火能让你顺从，导致恶性循环。
导师建议：
首先，要尝试改变沟通的时机。不要在老公正在发火的时候急于解释，因为此时他情绪激动，很难听进你的话。可以等他稍微冷静一些后，再找他沟通。比如等他发火后的半小时或一小时，给他倒杯水，然后轻声说：“老公，我知道刚才那件事让你生气了，现在你稍微平静点了，我们能不能好好说一说呀？” 选择这个时机，他更有可能理性地倾听你说话。
其次，学习一些情绪安抚技巧。在老公发火的当下，你可以通过一些温和的方式先安抚他的情绪。比如用平和的语气说：“老公，你先别着急，我知道你现在很生气，我们慢慢说。” 同时，给他一个拥抱或者轻轻拍拍他的肩膀，身体上的接触能够传递安抚的信号，让他感受到你的关心，从而缓和他的愤怒情绪。
再者，提高自己的心理调适能力。要认识到你有表达自己想法和理由的权利，不要因为老公发火就否定自己。可以在平时通过一些心理暗示的方法，增强自信心。比如每天对着镜子告诉自己：“我有权利说出自己的想法，我要勇敢表达。” 当老公发火时，在心里默默给自己加油，鼓起勇气说出自己的理由。
另外，尝试与老公一起探讨更好的沟通方式。找一个双方心情都不错的时间，坐下来好好谈一谈，告诉他你希望以后遇到问题时，双方都能心平气和地沟通，而不是他一生气就发火。可以制定一些沟通规则，比如 “发火一方要先冷静三分钟再说话”“双方轮流表达观点，不打断对方” 等，通过这种方式改善你们之间的沟通模式。
网友评论一：
哎呀，我懂你这种感受，老公发火的时候真的挺吓人的。我觉得你别在他气头上说，等他气消了，你再跟他慢慢讲。就像我家那位，有时候发脾气，我就先不说话，等他冷静了，我再跟他解释，他就能听进去了。而且你平时也可以多跟他说说，让他别老这么大火气，有话好好说。你自己也别太怕他发火，要相信自己有解释的权利，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我认为你得改变一下这种相处模式。他发火你就害怕不敢说，这可不行。下次他再发火，你别马上闭嘴，先用温柔的语气安抚他，像 “别气啦，气坏身体可不值当” 之类的。等他稍微平静点，就赶紧把你的理由说出来。要是一直憋在心里，你多委屈呀。而且你也可以跟他商量，以后要是有矛盾，都心平气和地说，不然老这样，对你们感情也不好。