我一直为自己的性格问题所困扰。父母离婚这件事，对我的影响特别大。从那之后，我感觉自己整个人都变了，变得越来越内向，也不合群。在学校或者其他社交场合，我总是不知道该怎么和别人交流，下意识地就想躲开人群，自己一个人待着。我其实挺羡慕那些能和大家打成一片的人，也很想改变自己这种状态，让自己变得开朗、合群一些，可就是不知道该从哪里做起，试了一些方法，也没什么效果，真希望能找到改变的有效途径。
导师分析：
父母离婚这一重大家庭变故，对孩子的心理冲击是巨大的。从心理学角度看，孩子会在潜意识里将父母离婚的原因归咎于自己，从而产生强烈的自责和不安情绪。这种情绪长期积压，就容易导致性格变得内向。孩子担心自己在人际交往中再次遭受类似家庭破裂这样的创伤，所以本能地选择自我封闭，不合群。
在成长环境方面，父母离婚后，家庭结构发生改变，孩子可能面临生活方式、经济状况等一系列变化。家庭氛围不再像以前那样和谐稳定，孩子可能会因此缺乏安全感。在这种环境下成长，孩子对外界的人和事会充满警惕，难以轻松地融入集体。
同时，孩子在学校或社交场合中，可能会因为父母离婚而遭受他人异样的眼光或言语上的伤害。这些负面经历进一步加深了孩子内心的恐惧和自卑，使他们更加抗拒与他人交往，从而强化了内向不合群的性格。
另外，父母离婚后，可能由于自身情绪问题或忙于生活，对孩子的关注和引导不足。孩子缺乏正确的社交指导和情感支持，不知道如何与他人建立良好的关系，这也是导致其性格难以改变的原因之一。
导师建议：
首先，要勇敢面对父母离婚的事实，接受自己当下的情绪。可以找一个安静的地方，把自己因为父母离婚所产生的各种情绪，如难过、愤怒、自责等都写下来，然后逐一分析，尝试理解自己为什么会有这些情绪，这有助于释放内心的压力，为改变性格奠定基础。
其次，从一些小的社交活动开始尝试。比如参加兴趣小组，选择自己感兴趣的绘画、音乐、读书等小组。在这样的环境中，大家有着共同的爱好，更容易找到话题，交流起来也会相对轻松。每次参加活动前，给自己设定一个小目标，比如主动和一个人打招呼，或者分享一次自己的观点。随着经验的积累，逐渐扩大自己的社交圈子。
再者，学习一些社交技巧。可以通过阅读相关书籍、观看社交类视频课程等方式，了解与人沟通的技巧，比如如何倾听、如何表达自己的想法、如何回应他人等。在日常生活中，不断练习这些技巧，比如和邻居简单的寒暄，和店员询问商品信息等。
同时，积极寻求家人和朋友的支持。和家人坦诚地交流自己想要改变性格的想法，寻求他们的鼓励和帮助。比如让家人多鼓励自己参加社交活动，或者在自己遇到困难时给予安慰和指导。朋友则可以成为自己练习社交的对象，和朋友一起出去玩，逐渐适应和他人相处的感觉。
最后，要学会肯定自己。每一次在社交中有小小的进步，比如成功和别人聊了一次天，或者主动参加了一次活动，都要给自己一些积极的心理暗示，告诉自己 “我可以的”“我做得很棒”。随着自信心的提升，内向不合群的性格也会逐渐得到改善。
网友评论一：
我觉得你别给自己太大压力啦。父母离婚不是你的错，别老把这事儿憋在心里。参加兴趣小组这个办法挺好的，就从自己喜欢的事儿入手，和有共同爱好的人交流，慢慢就有话说了。你还可以多参加学校的社团活动，那里人多，机会也多。刚开始可能会不好意思，但多试几次就好啦。别着急，性格改变不是一下子的事儿，只要坚持，肯定能变得开朗合群起来。
网友评论二：
我认为你得先打开自己的心结。可以找个心理老师聊聊，把心里的苦水都倒出来。有时候，专业的人能帮你看到问题的本质，给你更好的建议。而且你要主动出击，不能总等着别人来找你。看到同学或者同事，主动上去打个招呼，聊几句。别怕犯错，大家都能理解的。平时也多看看幽默的段子啥的，和人聊天的时候能逗逗乐，气氛一轻松，交流就容易多了，这样慢慢就能融入集体啦。