我和另一半结婚也有好些年头了，可最近这一段时间，感觉我俩的沟通出现了严重问题。每次想好好聊聊，不是说着说着就开始互相指责，就是干脆沉默不语，完全没办法心平气和地交流。就拿家里孩子教育的事儿来说，我提出一种方法，Ta 马上就反驳，根本不听我解释。长期这样下去，我俩之间的矛盾越来越多，关系也越来越僵，现在甚至已经到了谈离婚的地步。我真的不想走到这一步，可又不知道该怎么解决沟通不畅这个问题，怎样才能挽救我们的婚姻呢？
导师分析：
婚姻沟通不畅引发离婚危机，原因是多方面的。从沟通模式来看，夫妻双方可能都陷入了一种不良循环。在过往的沟通中，每当一方表达观点，另一方不是积极倾听，而是急于反驳，这使得双方都感觉自己不被理解、不被尊重，久而久之，沟通意愿降低，甚至产生抵触情绪。例如在孩子教育问题上，一方刚提出想法，另一方立刻反驳，导致双方都无法完整表达，矛盾由此滋生。
从双方心态来讲，夫妻双方可能都存在自我中心的倾向。在沟通时，只关注自己的需求和观点，而忽视了对方的感受。都希望对方能按照自己的想法来，缺乏换位思考。比如在家庭事务决策上，各自坚持己见，不愿意妥协，从而引发激烈争吵，伤害夫妻感情。
另外，长期积累的负面情绪也会影响沟通。生活中的一些小摩擦，如果没有及时妥善处理，负面情绪会不断堆积。当再次沟通时，这些积压的情绪就会爆发出来，使得沟通更加困难。比如日常生活中的家务分配问题，若一方长期承担过多家务却未得到另一方理解，这种不满情绪会在后续沟通中被放大，导致沟通不畅，加剧离婚危机。
再者，外部因素也可能产生影响。工作压力、经济压力等外界因素，会使夫妻双方身心疲惫，回到家后没有精力进行良好的沟通，甚至将工作中的负面情绪带回家，影响夫妻关系。
导师建议：
首先，夫妻双方要学会倾听。在沟通时，一方说话时，另一方要专注聆听，不要打断，努力理解对方话语背后的真实想法和感受。可以在对方说完后，用自己的话复述一遍，确认理解无误。比如“你刚刚说的意思是不是……，我理解得对吗？”通过倾听，让对方感受到被尊重，为良好沟通奠定基础。
其次，尝试换位思考。站在对方的角度去看待问题，理解对方的立场和需求。例如在孩子教育问题上，思考对方提出某种方法背后的原因，是出于怎样的考虑。当能够设身处地为对方着想时，就会减少很多不必要的争吵，更容易找到双方都能接受的解决方案。
再者，要学会控制情绪。在沟通前，先让自己冷静下来，避免带着愤怒、不满等负面情绪交流。如果在沟通中情绪快要失控，可以暂时停止对话，做几次深呼吸，待情绪稳定后再继续。同时，不要把过去的矛盾和不满在这次沟通中一并发泄出来，就事论事，专注解决当下问题。
然后，创造良好的沟通环境。选择一个双方都比较放松、没有外界干扰的时间和地点进行沟通。比如在周末的午后，坐在舒适的沙发上，泡上两杯热茶，心平气和地交流。避免在一方疲惫、忙碌或者情绪不佳时强行沟通。
最后，如果自行沟通效果不佳，可以寻求外部帮助。比如找双方信任的长辈、朋友从中调解，或者咨询专业的婚姻家庭咨询师，他们能从专业角度给出针对性的建议和指导，帮助夫妻双方解决沟通问题，挽救婚姻。
网友评论一：
我觉得这夫妻俩还是太自我了，都只想着自己的理儿，不愿意听听对方咋想的。婚姻嘛，本来就得互相包容。就像孩子教育，俩人肯定都想孩子好，为啥不能好好商量呢。现在既然到这地步了，就都先冷静冷静，好好想想对方的好，别光盯着矛盾。然后找个机会，心平气和地重新聊聊，把心里话说出来，说不定还能挽回。
网友评论二：
这沟通不畅肯定不是一天两天造成的，估计平时小矛盾就没处理好，越积越多。现在都到离婚边缘了，就得赶紧行动。我觉得可以先试试写信，把当面不好说的话写下来，这样能更有条理，也能让对方有时间慢慢看，好好思考。而且夫妻之间还是得多回忆回忆以前的美好时光，找找当初为啥在一起，也许能找回点感情，再好好解决沟通问题。